減肥，是很多女性都想做的，也是很多女性現(xiàn)在都正在做的，那么減肥的方法多種多樣，我們是該投資減肥茶盲目的聽信那些所謂的減肥，還是應(yīng)該考慮合理的減肥的方法，拼命的運(yùn)動(dòng)還是選擇科學(xué)減肥，到底該怎么做才是最正確的方法呢？揭曉來我就給大家講述一下吃甜椒多維c減肥的好辦法。?
五顏六色的甜椒，包括紫色、白色、黃色、橙色、紅色、綠色等多種顏色。甜椒營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿卜素，可以活化細(xì)胞、延緩老化，甚至預(yù)防心血管疾病與癌癥，并有助加強(qiáng)新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養(yǎng)愈多，所含的維生素C遠(yuǎn)勝于其他柑橘類水果，主要用于生食或切絲拌沙拉醬用。
體內(nèi)維生素C較多 會分解較多脂肪
美國食品和藥物管理局建議，每人每天應(yīng)攝入60至90毫克維生素C。每100克甜椒即含有72毫克。研究也發(fā)現(xiàn)，維生素C多寡與脂肪堆積有關(guān)，而甜椒的維生素C十分豐富，因而受到矚目。
根據(jù)英國劍橋大學(xué)針對1萬9千多人從45到75歲成年人進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一個(gè)人體內(nèi)維生素C濃度較低，體脂肪率往往較高。另有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)維生素C較多的人會分解較多脂肪，代表維生素C多寡與脂肪堆積有關(guān)。
維生素C助人體合成肉鹼 輔助脂肪分解
為什么攝取維生素C有助減肥？原來維生素C會幫助人體合成“肉鹼”。而脂肪到細(xì)胞線粒體分解過程需要仰賴肉鹼輔助，只要維生素C攝取足夠，脂肪就比較容易燃燒，即對減肥有幫助。
甜椒特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進(jìn)食欲、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，并幫助消化、防止便祕，此外，還可以防治壞血病，對于牙齦出血、貧血等，有輔助食療的作用。
挑選甜椒 四個(gè)心室營養(yǎng)充足
如何挑選甜椒？挑甜椒與青椒相同，新鮮的甜椒外觀新鮮、厚實(shí)、明亮、肉厚，輕壓下雖然也會變形，但抬起手指后，能很快彈回；不新鮮的甜椒常是皺縮或疲軟的，而且顏色晦暗。四個(gè)棱的肉質(zhì)厚，營養(yǎng)豐富。棱是由青椒底端的凸起發(fā)育而成，而凸起是由“心室”決定的，生長環(huán)境好，營養(yǎng)充足時(shí)才容易形成四個(gè)“心室”。
小編介紹一道“涼拌玉米甜椒沙拉”，提供想控制體重與注重養(yǎng)生的人食用。
涼拌玉米甜椒沙拉
材料：橙色甜椒、黃色甜椒各半個(gè)，去籽后切?。挥衩琢?00g、青蔥2根、白醋360ml、砂糖110g、芥末粉3/4茶匙、鹽1/4茶匙。
作法：
1.取一個(gè)小鍋，放入白醋、砂糖、芥末粉和鹽，小火煮5分鐘后熄火。
2.拌入青蔥、甜椒和玉米粒，置涼后盛入有蓋的容器，放入冰箱冷藏，最長可保存1星期。
3.取出后直接食用，或待至室溫再食用。
這個(gè)方法適合大多數(shù)人，當(dāng)然，如果我們能夠選擇正常的運(yùn)動(dòng)減肥還是運(yùn)動(dòng)減肥的好，因?yàn)檫@樣我們能夠確保自身的減肥成功，還有就是千萬不要聽信那些所謂的減肥藥，那是根本沒有效果的，而且稍有不慎還會反彈，所以希望大家能夠正確的減肥，當(dāng)然，也希望大家在減肥的同時(shí)要注意體內(nèi)的膳食平衡。要做到減肥的同時(shí)還要補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣才是真正的健康減肥。這樣減肥的效果才最好。
