失眠是大部分人遇到的問(wèn)題，可以說(shuō)非常常見(jiàn)，也困擾著許多人。尤其是現(xiàn)在很多人工作壓力大，經(jīng)常需要熬夜，長(zhǎng)久以后就會(huì)引起失眠，這是一年四季都會(huì)遇到的問(wèn)題，但是春季還是更為的常見(jiàn)。怎樣解決失眠的問(wèn)題似乎不是很多人知道，現(xiàn)在就由小編給大家推薦幾款有注意失眠的食物，對(duì)女性睡個(gè)美容覺(jué)有很好的效果，大家趕緊看看哦！
香蕉
除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
燕麥片
能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
土豆
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
火雞
它是最著名的色胺酸來(lái)源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會(huì)獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂
菊花茶
具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。
這些食物都能夠?qū)κ甙Y狀有所緩解，也是對(duì)身體有養(yǎng)生保健的作用，時(shí)常失眠的人可以吃這些食物，不僅美味，還能夠有助于安睡。良好的睡眠對(duì)人非常重要，尤其是日常工作辛苦，更需要在晚上好好的休息。看到那么多款食物可以促進(jìn)睡眠，是不是很多人已經(jīng)想要試試了呢，不過(guò)就算是助眠也要適量，一切都不能太過(guò)量，以免過(guò)猶不及！
