作為春季最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨正值春夏交替的換季時(shí)節(jié)，養(yǎng)生專家指出，谷雨前后15天，人體的脾器官處于旺盛時(shí)期，而胃也會(huì)強(qiáng)健起來，從而使消化功能處于積極的狀態(tài)，因此此時(shí)節(jié)正是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，如能合理利用膳食進(jìn)補(bǔ)，不僅可以提高體質(zhì)，還能為接下來一整年的生活打下良好的身體基礎(chǔ)，為安然渡過盛夏做好充足的準(zhǔn)備。
避免過度“春捂”，衣著以15℃為臨界點(diǎn)。
谷雨時(shí)節(jié)忽冷忽熱，天氣常常捉摸不定，尤其是早晚與中午溫差大，許多人常常有錯(cuò)穿衣的問題，為了避免著涼，寧可多穿點(diǎn)也不愿意凍著，認(rèn)為是"春捂"。但其實(shí)，養(yǎng)生專家指出，這樣的做法是錯(cuò)誤，春捂也應(yīng)有度，以15℃為臨界點(diǎn)，如氣溫超過15℃就要適度減衣了，否則體內(nèi)產(chǎn)生的熱與潮濕相遇很容易誘發(fā)火氣，反而使人生病。
預(yù)防“春火”，飲食要補(bǔ)血益氣，著重體質(zhì)增強(qiáng)。
谷雨時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)不能像冬天那樣，還進(jìn)食高熱量食物，而應(yīng)改為食用一些養(yǎng)肝氣去“春火”的食物，少吃火鍋等辛辣食品，多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品，蔬菜可多吃芹菜、油菜、胡蘿卜、萵筍、茄子、百合等，另菠菜、鵝肉、兔肉等性甘涼的食材也很適合。
為了為下一個(gè)季節(jié)的來臨打下良好的體質(zhì)根基，谷雨時(shí)節(jié)還應(yīng)注意機(jī)體抵抗力的增強(qiáng)，養(yǎng)生專家建議堅(jiān)持早晚飲用一杯荷蘭乳牛極膳IgG免疫球蛋白營養(yǎng)奶粉，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和免疫球蛋白因子，調(diào)節(jié)免疫力。
荷蘭乳牛極膳奶粉系列源自世界優(yōu)質(zhì)黃金奶源帶，奶源純凈無污染，絕不含香精、麥芽糊精、防腐劑等化學(xué)添加劑，滴滴香濃傳承了荷蘭乳牛品牌的精髓，高端定制級(jí)極膳IgG免疫球蛋白營養(yǎng)奶粉專門針對有抵抗力提升需求的人群，強(qiáng)化添加含量高達(dá)900mg/100g的牛初乳成分，富含免疫活性物質(zhì)免疫球蛋白IgG，對抵抗力的提升有強(qiáng)大功效;高含量水溶性膳食纖維有助于維持正常的腸道功能，每天早晚一杯，可為春季的營養(yǎng)吸收打下根基。
注重精神調(diào)養(yǎng)，保持愉悅心情。
谷雨前后，除了要注重機(jī)體的調(diào)養(yǎng)，心情也應(yīng)保持愉悅、開朗，戒暴怒和情懷憂郁，為了保持恬靜的心態(tài)，建議可多聽音樂，或是借助釣魚、春游、太極拳、散步等閑適的運(yùn)動(dòng)來陶冶性情，以防肝火萌動(dòng)。此外，也可通過食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物，來改善抑郁，如富含B族維生素的豆類、糙米、牛奶、家禽等食物。
掌握以上原則，在谷雨時(shí)節(jié)積極調(diào)養(yǎng)機(jī)體，養(yǎng)成有規(guī)律的作息制度，保持恬靜的心態(tài)，即可為初夏的到來做好全面準(zhǔn)備，更可保一整年的健康活力。
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