三大縮陰的方法大比拼

作者:1小霞  時間:2014-11-03 10:49:58  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

縮陰的方法有哪些?對于那些陰道松弛的女性,想要提高性生活的質(zhì)量,縮陰是最常用的方法。但是縮陰的方法多種多樣,選擇哪一種才是最好的呢?大眾養(yǎng)生網(wǎng)就來為大家介紹三種縮陰的方法吧。

臥式鍛煉

靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次,每天一回,可常年不輟。


立式鍛煉

站立,雙腿微分開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。經(jīng)過耐心鍛煉,即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。


括約肌縮陰運動

在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘后,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習(xí)兩個月,相信你就有不小的收獲。

選擇正確的縮陰的方法,就是提高夫妻生活質(zhì)量的一種方式,因此縮陰成為了必然。對于年齡偏大的女性來說,陰道松弛是很可怕的,因此需要一些縮陰的方法來創(chuàng)造和諧的性生活。

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