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懂得一點(diǎn)養(yǎng)身之道的人都知道足部的保健對(duì)于身體的各個(gè)器官都有很大影響,也聽(tīng)說(shuō)過(guò)每天晚上都用熱水泡腳的說(shuō)法,其實(shí),泡腳對(duì)于中老年養(yǎng)生來(lái)說(shuō),更是好處多多。
老年人泡腳沐足:很多老人都喜歡睡前泡泡腳。俗話(huà)說(shuō),“老人要長(zhǎng)壽,頭涼腳熱八分飽”。泡腳首先要注意時(shí)間不能太長(zhǎng),最多半個(gè)鐘頭,否則雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快,會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血,老人有可能因腦供血不足而昏厥。其次要注意飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,它會(huì)影響胃部血液的供給,長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使老人營(yíng)養(yǎng)不良。另外泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底,及時(shí)穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶,能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜,要隨時(shí)添加熱水。
常見(jiàn)的中藥泡腳配方:在熱水泡腳沐足的同時(shí),如果能在熱水中加上中藥,對(duì)某些老年慢性病患者來(lái)說(shuō),還能起到事半功倍的強(qiáng)身保健作用。推薦了幾款配制方法簡(jiǎn)單的泡腳藥方:氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人需要活血補(bǔ)腎,可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人皮膚干燥、容易皴裂,可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15-20克,用砂鍋煎煮,然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里,再加入熱水,每天浸泡30分鐘。注意中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆,否則藥液有效成分會(huì)損失一部分。皮膚有破損、傷口時(shí)要暫停泡藥(皮膚干皴破裂的情況除外)。中藥泡腳只能起輔助治療的作用,老年朋友千萬(wàn)不要把它當(dāng)作治病的方法,以免耽誤病情。
如今很多老人還喜歡用保健按摩腳盆泡腳,只要通上電就能保持水溫,而且還能?chē)娚涑霾煌乃靼茨δ_底,很多年輕人都把它當(dāng)作禮物送給長(zhǎng)輩。提醒大家,按摩腳盆要慎用。因?yàn)橹嗅t(yī)按摩主要是通過(guò)按摩刺激局部穴位,以達(dá)到治療效果的,而按摩腳盆的水流力度不夠,且刺激面較大,不易達(dá)到效果。另外,按摩腳盆用料復(fù)雜,不知道加入中藥后會(huì)起什么反應(yīng),對(duì)老年人來(lái)說(shuō),不如選用木質(zhì)泡腳桶實(shí)惠。當(dāng)然特別注意的是至于糖尿病病人,是否適合沐足泡腳,要嚴(yán)格遵守醫(yī)生指導(dǎo)。
市面上已經(jīng)有很多專(zhuān)門(mén)銷(xiāo)售養(yǎng)生類(lèi)的一系列產(chǎn)品,按摩腳底的產(chǎn)品也有很多,其實(shí),用熱水,或者中藥泡腳,是既簡(jiǎn)單又健康的中老年養(yǎng)生方法。