薏米百合粥的功效

薏米熬粥有很多食物可以搭配，其中，百合是薏米很好的搭檔，用百合和薏米做成的薏米百合粥很受女性朋友歡迎，因?yàn)?strong>薏米百合粥的功效主要體現(xiàn)在美容上，當(dāng)然，也對(duì)潤(rùn)肺、養(yǎng)胃有很強(qiáng)的作用，冬季，很多肺部功能不好的人常常吃薏米百合粥，以達(dá)到潤(rùn)肺養(yǎng)胃等養(yǎng)生保健作用。

薏米百合粥的功效

薏米和百合的水溶性都比較差，因此，薏米百合粥的味道總是有些發(fā)澀，很多人不愛(ài)吃，不過(guò)，看在薏米百合粥的功效十分強(qiáng)大的份上，很多人還是會(huì)想辦法食用薏米百合粥的功效，比如加入一些冰糖，調(diào)節(jié)一下薏米百合粥的功效的味道，也可增加美味，關(guān)鍵是能達(dá)到美白的功效。

1、薏米百合粥有清火美白淡斑之功效;

2、百合具有清心、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃的功效;

3、薏米具有排毒、養(yǎng)顏、美白之功效。

薏米百合粥的做法

薏米百合粥以薏仁代米為主，少佐百合，是一種既有清香獨(dú)特的口感風(fēng)味，又具有食療作用的藥粥。它既有補(bǔ)益潤(rùn)澤養(yǎng)顏的美容效果，又可作治療影響美容的扁平疣、痤瘡、雀斑的輔助療法，南方人尤以其滋潤(rùn)避暑，加綠豆共煮粥。常見(jiàn)的有百合薏米腰豆粥，薏米百合紅棗粥，綠豆薏米百合冰粥，薏米綠豆百合粥，木瓜薏米百合粥等。

材料：薏苡仁30克、百合6克、水適量。

做法：

1、取數(shù)量適宜的薏米，洗好，再用水泡幾個(gè)鐘頭，為了使硬硬的米泡的略開(kāi)一些要是用電飯鍋，泡的時(shí)間要更長(zhǎng)一些。

2、取數(shù)量適宜百合干，用水浸泡到睜開(kāi)即可，不需要過(guò)久。

3、將薏米置入高壓鍋，在鍋內(nèi)添加少于1/2的水，加蓋噴氣后加閥，壓6-8分鐘?；?，放氣，開(kāi)蓋。

4、加入百合，蓋上高壓鍋蓋，再經(jīng)過(guò)6-8分鐘即可這一步我沒(méi)有再加高壓鍋的閥門，所以不會(huì)把薏米壓的太碎。

5、經(jīng)過(guò)3和4兩個(gè)步驟后，鍋中的水面減低2-3厘米出鍋后，加入冰糖趁熱喝或冷卻后喝都可以。

薏米和百合都是很好的美容保健食品，薏米甚至可以是中藥，因此，薏米百合粥具有很好的養(yǎng)生價(jià)值，為了減少薏米百合粥的澀味，人們可以根據(jù)自己的喜好來(lái)加入適量的糖，當(dāng)然，也可加入其它的香料，更重要的是，薏米百合粥的美容和養(yǎng)生價(jià)值特別高。