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兒童吃什么能長(zhǎng)高，要注意什么

作者：小楊時(shí)間：2014-07-21 17:19:57 來(lái)源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

第一、是豬骨菠菜湯。排骨中的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富,不僅能補(bǔ)充兒童生長(zhǎng)所需的鐵、鈣、鎂、鋅等物質(zhì),還能促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育。加菠菜后,營(yíng)養(yǎng)更加全面,因菠菜所含的酶,對(duì)胃和胰腺分泌功能有很好的效果,所以經(jīng)常吃能幫助孩子長(zhǎng)高。第二、一種是豬肝。豬肝富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等,多吃豬肝能補(bǔ)充體力,有助于改善孩子體虛的癥狀。豬肝尤其對(duì)小女孩有補(bǔ)氣養(yǎng)血和補(bǔ)充維生素的作用。用黃芪、五味子等中藥炒,能更好地吸收營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育。第三、一個(gè)是炒蝦皮的雞蛋。雞蛋是很有營(yíng)養(yǎng)的食物,多吃能使孩子長(zhǎng)高。推薦每日一只煮雞蛋,早餐一份。除此之外,可食用雞蛋炒蝦皮,雞蛋與蝦皮一起翻炒,孩子能更快地吸收其中的鈣和磷,幫助孩子長(zhǎng)大成人。第四、一個(gè)是炒雞肝的雞蛋。雞肝營(yíng)養(yǎng)豐富,每100克雞肝中就含有蛋白質(zhì)18克,鈣21毫克,磷260毫克,最主要的是雞肝中含有維生素A,所以和雞蛋炒制后能幫助孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),快速長(zhǎng)出。第五、一個(gè)是紅燒魚。魚肉是非常有營(yíng)養(yǎng)的食品,經(jīng)常食用不僅能使孩子長(zhǎng)高,還能促進(jìn)大腦發(fā)育,變得聰明。因此,從小給孩子多吃魚,是非常有益的。盡可能挑選帶魚、鯉魚、武昌魚、黃花魚等,做法多種多樣,孩子也喜歡吃。

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