第一、是豬骨菠菜湯。排骨中的營養(yǎng)成分非常豐富,不僅能補充兒童生長所需的鐵、鈣、鎂、鋅等物質(zhì),還能促進孩子的骨骼發(fā)育。加菠菜后,營養(yǎng)更加全面,因菠菜所含的酶,對胃和胰腺分泌功能有很好的效果,所以經(jīng)常吃能幫助孩子長高。
第二、一種是豬肝。豬肝富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等,多吃豬肝能補充體力,有助于改善孩子體虛的癥狀。豬肝尤其對小女孩有補氣養(yǎng)血和補充維生素的作用。用黃芪、五味子等中藥炒,能更好地吸收營養(yǎng),促進孩子的骨骼發(fā)育。
第三、一個是炒蝦皮的雞蛋。雞蛋是很有營養(yǎng)的食物,多吃能使孩子長高。推薦每日一只煮雞蛋,早餐一份。除此之外,可食用雞蛋炒蝦皮,雞蛋與蝦皮一起翻炒,孩子能更快地吸收其中的鈣和磷,幫助孩子長大成人。
第四、一個是炒雞肝的雞蛋。雞肝營養(yǎng)豐富,每100克雞肝中就含有蛋白質(zhì)18克,鈣21毫克,磷260毫克,最主要的是雞肝中含有維生素A,所以和雞蛋炒制后能幫助孩子補充營養(yǎng),快速長出。
第五、一個是紅燒魚。魚肉是非常有營養(yǎng)的食品,經(jīng)常食用不僅能使孩子長高,還能促進大腦發(fā)育,變得聰明。因此,從小給孩子多吃魚,是非常有益的。盡可能挑選帶魚、鯉魚、武昌魚、黃花魚等,做法多種多樣,孩子也喜歡吃。
