孩子長高的關(guān)鍵主要有基因遺傳、飲食、運(yùn)動等。先天因素一般不可改變,但如果在醫(yī)生的指導(dǎo)下優(yōu)化后天因素,有助于提高身高。
1、基因遺傳遺傳是決定身高的重要因素,通常父母雙方個(gè)子都比較高,孩子身高也會比較高。如果父母一方或雙方比較低,孩子的身高也可能比較低。
2、飲食保持膳食結(jié)構(gòu)合理,攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)元素,同時(shí)拒絕垃圾食品,有助于為骨骼提供充足的營養(yǎng),促進(jìn)長高。
3、運(yùn)動根據(jù)身體情況適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動,特別是彈跳運(yùn)動,比如跳高、打籃球等,也能夠促進(jìn)骨骼生長發(fā)育。
此外,睡眠規(guī)律等因素對孩子長高也有比較關(guān)鍵的作用。想要長高,需要長期堅(jiān)持飲食合理、適量運(yùn)動、規(guī)律睡眠。