孩子長高的關(guān)鍵主要有基因遺傳、飲食、運動等。先天因素一般不可改變,但如果在醫(yī)生的指導(dǎo)下優(yōu)化后天因素,有助于提高身高。
1、基因遺傳:遺傳是決定身高的重要因素,通常父母雙方個子都比較高,孩子身高也會比較高。如果父母一方或雙方比較低,孩子的身高也可能比較低。
2、飲食:保持膳食結(jié)構(gòu)合理,攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)元素,同時拒絕垃圾食品,有助于為骨骼提供充足的營養(yǎng),促進長高。
3、運動:根據(jù)身體情況適當進行運動,特別是彈跳運動,比如跳高、打籃球等,也能夠促進骨骼生長發(fā)育。
此外,睡眠規(guī)律等因素對孩子長高也有比較關(guān)鍵的作用。想要長高,需要長期堅持飲食合理、適量運動、規(guī)律睡眠。