懷孕中期是準媽媽的一個重要時期，如何進行飲食影響胎兒的生長發(fā)育，此時是最需要滿足胎兒及身體營養(yǎng)的時候，準媽媽們必須高度重視，那么如何在懷孕中期進行飲食呢？下面給出了一些懷孕中期孕婦的飲食注意事項。
一、增加能量：
增加食物中的能量有利于胎兒的生長發(fā)育和母體的新陳代謝。但是一般的準媽媽都不會從事太多體力勞動，如果能量過多，體力過大，也是不利的。孕婦的體重應(yīng)控制在每周增加0.3~0.5千克。
二、增加蛋白質(zhì)的供給：
懷孕中期，為了滿足胎兒、子宮、胎盤、母體血液、乳房等組織迅速增加的需要，同時儲存一定的營養(yǎng)，準媽媽要增加蛋白質(zhì)的攝入。這個時期如果缺乏蛋白質(zhì)，胎兒的腦細胞就會減少，這樣會對嬰兒智力造成不可挽回的影響。一般每天蛋白質(zhì)的供給要比孕早期多攝入15克左右，而且動物性蛋白質(zhì)應(yīng)占全部蛋白質(zhì)的一半以上。
三、吃適量的脂肪：
懷孕24周時，胎兒開始貯備脂肪，脂肪是構(gòu)成腦和神經(jīng)組織的重要成分。如果缺乏必需的脂肪酸，就有可能妨礙胎兒腦細胞的增加。為了補充必需的脂肪酸，準媽媽們可以多吃些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。
四、增加維生素的攝入量：
懷孕中期，孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快，對維生素B1、維生素B2和煙酸的需要量也會增加。這幾種維生素在糧食谷類、瘦肉類、動物內(nèi)臟、蛋及豆類食品中含量都較多。
五、補充無機鹽和微量元素：
準媽媽在懷孕中期首先要注意補鐵。妊娠中期的準媽媽血紅蛋白降低，出現(xiàn)明顯的貧血癥狀。加上母體和胎兒對鐵的需求量也增加，因此必須多吃含鐵的食物。懷孕中期，胎兒骨骼的生長和牙齒的形成與發(fā)育都需要鈣，懷孕中期的準媽媽鈣的供給量要比懷孕之前增加1/4。
胎兒能否健康成長就在于媽媽們的飲食，那么媽媽的飲食方面的問題就變得十分重要，為了寶寶的健康出生，健康成長，希望準媽媽們都能在懷孕中期注意這些問題，在此希望都是健康寶寶出生。
