男士健康減肥的方法是什么

作者:張洲瑜  時(shí)間:2013-12-12 17:01:55  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

男士可以通過(guò)控制飲食,長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng),抽脂手術(shù)的方式健康減

肥。

1、控制飲食:男士在減肥期間應(yīng)當(dāng)盡量多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物,盡量避免食用碳水化合物、高熱量以及高脂肪的食物之類(lèi)的食物,可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

2、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng):減肥期間建議堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),每天可以運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)。比如說(shuō)爬山,跑步,游泳或者是仰臥起坐等。

3、抽脂手術(shù):如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食的方式減肥,沒(méi)有成效的話,也可以通過(guò)抽脂手術(shù)的方式,將脂肪打碎后抽出體外達(dá)到減肥的目的。

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