男人想要自我壯陽一般需要適當(dāng)運(yùn)動、合理膳食、注意休息等。
1、適當(dāng)運(yùn)動:男性在日常生活當(dāng)中要適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動鍛煉,比如跑步、騎自行車、仰臥起坐等,能夠起到一種增強(qiáng)性功能的作用。
2、合理膳食:男性在日常生活當(dāng)中需要多吃一些具有補(bǔ)腎作用的食物,比如枸杞、阿膠、黑芝麻、黑豆、桑葚等,對于改善男性的性功能也有一定的效果。
3、注意休息:在平時一定要有充足的睡眠時間,不能夠讓身體過度勞累,同時也需要戒除掉自慰的習(xí)慣,這樣才可以減輕性欲低下現(xiàn)象,有利于壯陽。