產(chǎn)婦在分娩過后奶水不會隨時有，會耽誤寶寶的最佳喝奶時間，影響孩子的健康發(fā)育，產(chǎn)婦可以通過一些飲食來催奶，可以食用富含脂肪量高的食物，最好多喝一些湯，也可以喝一些魚湯來下奶。
1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。用急火，水開后改成慢火，煮1-2個小時。天喝2次，連續(xù)喝3-5天。蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。
2、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1-2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。次喝完，連續(xù)喝3-5天。骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強(qiáng)。3、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。豬蹄洗凈，斬成小塊，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用。
乳汁的分泌與產(chǎn)婦的精神、情緒、營養(yǎng)狀況、休息等有關(guān)系，正確、合理地注意生活、飲食、精神等方面的調(diào)理對缺乳的防治非常重要。新媽媽們要及早開乳，養(yǎng)成良好的哺乳習(xí)慣，按需哺乳、勤哺乳，一側(cè)乳房吸空后再吸另一側(cè)，若乳兒未吸空，應(yīng)將多余乳汁擠出;保證充分的睡眠和足夠的營養(yǎng)，但不要太過滋膩，應(yīng)少食多餐，多食新鮮蔬菜、水果，多飲湯水，多食催乳食品，如花生米、黃花菜、木耳、香菇等;任何精神上的刺激如憂慮、驚恐、煩惱、悲傷，都會減少乳汁分泌，因而新媽媽還要保持樂觀、舒暢的心情。
