隨著我國人口越來越老齡化,中老年人口比重越來越大,尤其是中老年婦女的保養(yǎng)問題也就凸顯出來,隨著年齡的增長,人體皮膚中細胞的再生性功能不斷減退,肌膚中的膠原蛋白和膠質(zhì)變得越來越少,以至于皮膚的新陳代謝也變慢了。下面就以50歲女人為例說說中老年朋友們應(yīng)該如何保養(yǎng)。
首先就是要多喝水,早上一起床,就應(yīng)該空腹喝上一兩杯溫水,然后一天內(nèi)也要保證足夠的飲水量,一般一天八杯水。人體要是缺水,皮膚就更顯得粗糙、干癟。其次,用溫水洗澡,現(xiàn)在雖然已經(jīng)到了夏季,也不要圖涼快而用冷水淋浴,早晚要用溫水和涼水交替洗臉,這樣可以使面部肌膚保持活力,還能縮小毛孔。
每天出門時最好打傘,這樣能很好地保護皮膚不受紫外線的刺激,盡量穿長袖衣服,這里要特別說明一下,即使是在陰天,紫外線依然能刺傷肌膚,所以出門最好也打傘。如果是去海濱度假,那也要將肌膚上涂抹上防曬霜。此外,飲食方面也要十分注意,飲食盡量清淡一些。
要多吃水果和蔬菜,少吃油炸食品。比如,薯條、炸雞腿之類的,也盡量不要吃太油膩的食物,多吃魚、蝦。還可以自己做一些肉皮凍或者多吃豬蹄,這樣都可以很好地補充肌膚中的膠原蛋白。多喝茶,盡量不抽煙、不喝酒。
還有就是要多運動,而且最好是在戶外運動,比如,跑跑步、打打羽毛球之類的,這樣可以加速人體的新陳代謝,多出汗多排毒。還有就是要有一個良好的心態(tài),要積極樂觀的對待生活,只要有一個年輕的心,那您的身體狀態(tài)也會越來越年輕。