1、注意保暖多吃紅肉
冷,女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會(huì)長(zhǎng)斑,體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚,皮膚就沒(méi)有生氣。
紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質(zhì),可以有效地避免貧血。
2、飲用滋陰食物
滋陰的東西很多,如我們常喝的枸杞,滋補(bǔ)肝腎。
特別推薦:
燕窩:燕窩是燕子的唾液,凝結(jié)后成為膠狀,用來(lái)保護(hù)小燕。一旦被采摘,燕子?jì)寢屩缓迷偻?,到?jīng)]有唾液了,就會(huì)吐血,也就是人覺(jué)得最滋補(bǔ)的血燕。
雪蛤:和燕窩的效果相似,但雪蛤含激素,不如燕窩性平。
3、遠(yuǎn)離快餐
攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌,脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過(guò)多,體內(nèi)毒素過(guò)多,也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。
4、良好的睡眠習(xí)慣
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺(jué)之前的2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí),在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
5、有氧運(yùn)動(dòng)
30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。
推薦瑜伽的腹式呼吸。睡前或等車(chē)的時(shí)候鍛煉幾分種,腹部就能得到良好的觸動(dòng)。