眼睛是心靈的窗戶，也是人與人之間溝通交流的小幫手。眼睛也是脆弱的，需要我們小心保護。但長時間對著電子屏幕、壞情緒、色彩斑斕的外界強光等都會給眼睛造成不同程度的傷害，最終導致視力模糊、眼睛干澀等癥狀。眼睛在我們的一生中占據(jù)著及其重要的作用，隨著工作環(huán)境、居住環(huán)境以及生活習慣的改變，對眼睛不利的因素的逐漸增加。如果你的出現(xiàn)眼睛干澀、視力暫時模糊等狀況時，一定要提醒自己，做好眼睛的保護工作。
一、目不轉睛
“目不轉睛”這個詞用在E時代的人身上絕不為過!用眼時間變得空前長，眨眼次數(shù)自然在不經(jīng)意間減少。由于電子污染而導致的“屏幕眼”的共同特征是時常感到眼睛干澀、灼熱或是有異物感，視力暫時模糊，有的還會覺得眼球脹痛甚至頭痛。
如何護眼?
1.電腦屏幕調成淡綠色。明亮的電腦屏幕會對眼部造成刺激，建議將屏幕顏色調整為最護眼的淡綠色。眼睛與屏幕應該保持健康距離，如60厘米左右，并且時刻提醒自己，多眨眼睛!
2.購置一臺專業(yè)眼部按摩儀。利用午休時間閉目養(yǎng)神的同時做做穴位按摩。每天讓眼睛放松一下，可以緩解眼部疲勞，預防近視的加深。
3.每天睡前做個眼膜。睡前選一款舒緩冰涼的眼膜，幫助你快速消退眼袋與浮腫，改善疲勞后的眼圈暗沉，同時還有舒緩、撫平焦慮的效果。
二、壓力、壞情緒先壞了眼睛!
臨床統(tǒng)計，由焦慮引起的眼疲勞和干眼癥占了很大的比率。中醫(yī)認為，目為肝竅，養(yǎng)肝可以明目。而現(xiàn)代人愛發(fā)火、生氣，怒傷肝，肝一旦郁結，眼睛也會受到連累。西醫(yī)認為，當人處于緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處于低水平狀態(tài)，導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協(xié)調，出現(xiàn)頭疼、眼睛疲勞、干澀、視物模糊等癥狀。青光眼就是一種典型的身心疾病，情緒波動會使眼壓控制不良，會進一步加深病情的發(fā)展。因此，千萬不要以為眼睛任勞任怨，其實它也是“壓力敏感器官”。
如何護眼?
1.穴位按摩為眼睛減壓。大敦穴是肝經(jīng)上第一個穴，是和情緒密切相關的一條經(jīng)絡，情緒不好時都可以按摩此處。在大腳趾上，沿著趾甲蓋內側的外緣，橫向做一條線，豎向也做一條線，兩條線的交差點。每天入睡前按摩，你的眼睛定會感激你的付出。
2.每天中午做一做“眼球操”。午飯后，疲憊的你應閉目小憩，同時做做“眼球操”——將雙眼閉上約2~3秒;盡量睜大眼睛，停約2~3秒;眼球分別向左、右移動，各停約2~3秒;眼睛向上看約2~3秒;眼睛向下看約停2~3秒。
3.綠茶熏蒸簡單又養(yǎng)眼。喝綠茶配決明子或菊花有很好的養(yǎng)眼功效，眼睛感覺疲勞時也可以用80度左右的綠茶水熏眼。很簡單：捧一杯熱騰騰綠茶，慢慢靠近眼睛，閉目吐氣，讓蒸氣自然熏蒸到眼睛皮膚上，工作間歇就可以做。
4.熱敷改善眼周血液循環(huán)。結束了一天的工作，回家洗臉時不妨同時做眼睛熱敷。用熱毛巾敷眼10分鐘，改善眼周血管的循環(huán)功能，也能起到很好的放松效果。
5.眼睛最喜歡富含花青素的食物。二戰(zhàn)期間，飛行員發(fā)現(xiàn)吃藍莓后視力得到明顯提高。藍莓中所富含的花青素有延緩眼睛衰老、提高視力的作用。其他富含花青素的食物有桑葚、藍莓、黑莓、櫻桃、草莓、楊梅、紫甘藍、紅莧菜等，不妨多吃。
臭氧層被破壞，眼睛比皮膚老得還要快!
三、強光弱色的人造視覺環(huán)境，眼睛疲憊很受傷!
耀眼的玻璃幕墻、光滑的大理石地面、旋轉的活動燈、斑斕閃爍的汽車燈光、光滑的紙張……它們共同作用把我們置身于一個“強光弱色”的“人造視覺環(huán)境”中，它們所發(fā)出的紫外線強度遠大于太陽光。長期置身其中，會對角膜、虹膜造成傷害，引起視疲勞和視力下降，出現(xiàn)暈眩、精神萎靡、神經(jīng)衰弱等癥狀。
如何護眼?
1.少把目光集中在窗外玻璃面的寫字樓體上，以減少光污染對眼睛的傷害。每天上、下午各遠眺2次。
2.一米之內放一盆綠植。眼科發(fā)現(xiàn)，綠色是最能讓眼睛放松的顏色。上班族午飯后最好能出去接觸下綠色環(huán)境?；蛘叻N一盆葉片大、容易養(yǎng)的綠植在辦公桌上，讓雙眼隨時能得到綠色的撫慰。
3.家裝時選擇光反射系數(shù)低的涂料，少在墻上裝鏡子、玻璃等亮閃閃的裝飾?？蛷d、書房、廚房中的大燈最好選冷色調。
4.警惕藍光對眼球的傷害。藍光是可見光中的高能量可見光，過量照射可能會損害視覺細胞，因此要避免閃光燈、紅外式浴霸的燈光、強烈的日光等光線直接照射眼睛。電子污染，讓你成了“屏幕眼”!
四、紫外線傷害
實驗證明：紫外線會損傷角膜和眼晶體，如引起白內障、眼球晶體變形等。具體來說，平流層臭氧減少1%，全球白內障發(fā)病率就將增加0.6%~0.8%。而夏天眼睛如果被過度暴曬，會釋放出較多自由基，這也是誘發(fā)近視和角膜老化的重要因素?？梢姡粞鯇颖黄茐?，到達地球表面的有害紫外線明顯增加。不只對皮膚健康不利，同樣也有害眼健康。
如何護眼?
1.戴防紫外線的太陽鏡出門。陽光充足時，出門一定要佩戴防紫外線的太陽鏡。只有鏡片標有“100%防紫外線”、“UV400”、“防紫外線”等標識才可能抵御紫外線。沒有經(jīng)過UV處理的太陽鏡是不具備防曬功能的。另外，太陽鏡并非夏天的專利。眼科建議在陽光充足、紫外線強的高海拔地區(qū)最好一年四季外出時都戴太陽鏡。
2.配一副變色的近視鏡片。眼睛近視的你長期戴架鏡，所以你的眼睛總比別人少了一層太陽鏡的保護。其實你完全可以將鏡片換成高品質的變色鏡片，以便隨時根據(jù)外界環(huán)境亮度的變化調整眼睛感到最舒適的光感度。
3.養(yǎng)成看紫外線指數(shù)預報的習慣。隨時做好防曬準備。在陽光強烈、紫外線猖狂的時間段盡量不出門，比如上午10點到下午2點之間。
五、空氣污染，傷肺也傷眼!
空氣污染對視力有著相當惡劣的影響!因為角膜有透氣性，它不斷同外界進行氣體交換，而其代謝所需的氧80%來自空氣?？諝獗晃廴竞螅溟g的有害物質也必然會通過氣體交換這一途徑進入角膜內，時間長了，就會成為誘發(fā)眼疾的一個重要原因。
如何護眼?
1.給身邊的空氣“洗個澡”。眼睛喜歡純凈的空氣。我們每天90%的時間在室內度過，想讓空氣質量更好，可在房間里使用活性炭、竹炭等來凈化空氣。也可選購一款過濾功能強的空氣凈化器放在起居室。
2.室內保持40%~60%濕度眼睛更舒適?？諝鉂穸葘ρ劢】档挠绊懞艽?。在干燥的北方，除了多種綠植外，最好在電腦邊放一臺加濕器以增加空氣中的水分含量，增強眼睛的舒適度。具體來說，周圍環(huán)境濕度保持在40%~60%最好。另外，夏季室內溫度也不宜過高或過低，建議保持在24~25℃左右最合適。
3.每周去郊外做“養(yǎng)眼旅行”。周末的時間卻可以去空氣清新的郊外或樹木較多的風景區(qū)做“養(yǎng)眼旅行”，消耗卡路里的同時讓眼睛多看綠色的樹木花草，多沐浴純凈濕潤的空氣，眼睛自然更健康。細菌入侵，眼睛臟了怎么放電?
六、睫毛膏等化妝品中常發(fā)現(xiàn)有茄病鐮刀菌污染
動態(tài)研究發(fā)現(xiàn)：一支新的睫毛膏在使用前，其污染率僅占1.5%左右，而在使用過程中就會使其污染率急劇上升到60%左右。這種茄病鐮刀菌易引起人們的角膜真菌感染，愛美的你在美化“心靈窗口”的同時一定要注意眼部清潔，如果化妝品不慎入眼，一定要及時清潔干凈。
如何護眼?
1.化眼妝前請先洗手。每次化妝前一定要充分洗手，且要注意盡量避免睫毛膏等化妝品進入眼內。
2.回家之后盡快卸妝?；瘖y品在眼周留存時間越久，就越有可能將病菌帶進眼內制造隱患。每天下班回家后要及時卸妝，讓眼睛得到休息。
3.化妝品半年淘汰一次。要知道化妝品也有自己的使用壽命，最好每隔6個月更換一次，尤其是睫毛膏。因為使用的時間越長，它上面聚集的細菌就會越多。
4.不要紋眼線。紋眼線讓女人更容易患上干眼癥。這是因為紋眼線會使眼瞼板腺開口被“堵”住，使瞼板腺分泌脂質減少，導致眼表水分蒸發(fā)加快，所以最好不要紋眼線。
5.眼睛癢時應“閉目按壓”而不是用手揉。眼睛周圍的皮膚最是嬌嫩敏感。如果感覺眼周瘙癢，不要立刻用手去揉，而應先洗手，之后閉目做適當按壓解癢。如果感覺眼內有異物，先讓自己打哈欠制造自然淚液以期沖刷出異物，或盡快去醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。千萬不要用手直接按摩眼球。
