女性在經(jīng)期通常是能吃鯔魚的,可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng),改善貧血。如果經(jīng)期出現(xiàn)不適癥狀時(shí),建議就醫(yī)檢查。
鯔魚是一種常見的魚類,其中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)以及維生素和不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。女性在經(jīng)期時(shí)由于出血量較多,所以身體比較虛弱,飲食上適當(dāng)?shù)某怎欞~,既能補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)元素,也能夠增加自身抵抗力和免疫力。另外,鯔魚中含有一定的鐵元素,在一定程度上能夠補(bǔ)充造血原料,促進(jìn)血紅蛋白的合成,輔助改善經(jīng)期導(dǎo)致的貧血、臉色蒼白等癥狀。
經(jīng)期女性在飲食上需要注意避免吃辛辣刺激以及生冷性的食物,多吃新鮮水果和蔬菜,保證營(yíng)養(yǎng)均衡,有利于身體健康。