能夠擁有一個健康的孩子,對于每個母親來說都是特別重要的,然而在整個孕期很多女性都特別注意自己身體的狀況,而且身體上也會進行很好的滋補,但是隨著胎兒在肚子里不斷的成長發(fā)育總是會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)各種不同的癥狀,其中孕后期小腿抽筋就是很多孕婦都經(jīng)歷過的一種現(xiàn)象,出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象一定要引起我們高度重視,下面我們一起了解一下孕后期小腿抽筋是怎么辦?
孕后期小腿抽筋是怎么辦
要知道孕晚期腿抽筋怎么辦,首先要了解腿抽筋的原因,胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供,孕晚期的孕婦每天必須保證約1600毫克的鈣攝入量。孕婦每天從食物中吸收的鈣量根本達不到這個要求,就導(dǎo)致了母體鈣攝人鈣不足,造成缺鈣。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子,低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性,導(dǎo)致肌肉收縮,繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低,故抽筋多在夜間發(fā)作。
那么,孕晚期腿抽筋怎么辦呢?最主要的還是要加強補鈣,孕婦可以吃點安全性高,不含重金屬的鈣 之緣片,它是超細化的鈣片,對腸胃沒有刺激性,也不會影響到胎兒的發(fā)育。
菜名:芹菜牛肉絲
食材:嫩牛肉300克、芹菜200克
配料:料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。
準備:將牛肉洗凈,切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時左右;芹菜擇葉,去根,洗凈,切段。
做法:
1. 熱鍋下姜片爆炒,然后加入腌制好的牛肉。
2. 加入切好的芹菜,爆炒;適當加一點清水,調(diào)味出鍋。 功效:牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)素,與含蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素的芹菜搭配成菜,能強筋壯骨,改善妊娠易抽筋現(xiàn)象。
湯名:銀魚綠葉杜仲肉絲湯
食材: 杜仲1克,莧菜250克,銀魚100克,豬肉絲25克
調(diào)料: 味精、鹽、生粉、水與高湯適量
準備:先將莧菜揀好后洗凈,切小段備用。
做法:
1. 將鍋內(nèi)加高湯燒開后,放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;
2. 后加鹽調(diào)味,并用生粉水勾薄芡即可。
功效:杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì),可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質(zhì),可改善妊娠時腳易抽筋之現(xiàn)象。
飯名:海帶燜飯
食材: 海帶100克,米300克
調(diào)料: 鹽適量
準備:將米淘洗干凈;海帶洗凈,切成小塊。
做法:
1. 鍋中放入水和海帶塊,用大火燒開,滾煮5分鐘。
2. 倒入電飯煲中,放入米和鹽,水量與平時煮飯時同量,攪拌均勻,飯煮熟即可。
功效: 海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,有利準媽媽補充豐富的營養(yǎng)元素,不僅有利于胎兒的生長,也可防止準媽媽在孕期出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。
有很多女性在整個孕期都是特別小心翼翼的,通過對孕后期小腿抽筋是怎么辦的了解之后,我們知道引起它的原因大部分都是因為缺鈣引起的,在這個期間孕婦媽媽們一定要多注意自己身體,只要保證自己的營養(yǎng)充足才能讓胎兒吸收更多的營養(yǎng)。