女性在經(jīng)期階段是最容易出現(xiàn)肚子疼的情況的,而有的女性在經(jīng)期則會(huì)在其深呼吸的時(shí)候有肚子疼的癥狀,因此,對(duì)于經(jīng)期深呼吸所出現(xiàn)的肚子疼的情況,要想對(duì)疼痛的狀況進(jìn)行有效的緩解,就需要大家去了解并掌握相應(yīng)的緩解肚子疼痛的方法。下面我們就一起來(lái)看一下,希望大家都能夠有一個(gè)初步的了解。
1、腹部保暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
①多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
②喝紅糖水,如果紅糖水里面含有姜的話會(huì)更好,能夠幫助減輕一些疼痛。
③找來(lái)一小把花椒,將其碾碎。加入水燒開(kāi),將花椒放入鍋中,同時(shí)切入一些姜片,待煮沸兩次即可?;?。將其導(dǎo)入杯中,待水溫適宜就喝一杯。
④洗浴,在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
⑤在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。最好不要直接挨著皮膚,熱水容易燙傷,可以直接隔著內(nèi)衣放上去。
⑥買(mǎi)個(gè)暖貼,貼在自己的小腹,以及腰部。隔著衣服貼上去就可以了。
⑦五紅湯,用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨制糖水喝下去,補(bǔ)血活血,所謂痛則不通,通暢之后就舒緩許多。
2、適量運(yùn)動(dòng)
在月經(jīng)來(lái)臨前夕,走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。練習(xí)瑜伽操瑜伽有緩和的作用。
①?gòu)澫ス蛳?,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。
②雙手撐地跪在墊子上,兩腳微微地張開(kāi),大小腿成90度,腰背放松。吸氣的時(shí)候翹臀塌腰伸展下巴,這個(gè)姿勢(shì)保持停留10個(gè)呼吸左右。呼氣收腹拱背低頭,停留10個(gè)呼吸左右,這個(gè)動(dòng)作就完成了。
③兩腳并攏,手放松放在大腿上,腳后跟蹬出去貼在地上。抬頭挺胸,抬起雙手臂往上。眼睛看著手掌跟,隨著手掌的變換移動(dòng)視線位置。呼氣背部往前腿,腳后跟蹬出去。然后雙手彎曲下來(lái),雙手抓住腳尖。如果雙手不能夠抓住腳尖的,可以抓住小腿。手臂往兩側(cè)彎曲,腰背盡力往下彎曲。然后身體向下靠。始終保持背部伸展開(kāi),最后將頭部也低下去,額頭貼著腿部。
由上可知,經(jīng)期女性在緩解自身所出現(xiàn)的深呼吸肚子疼的癥狀上,是可以通過(guò)做好保暖措施和參加適量運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)進(jìn)行的,除此之外,女性在經(jīng)期也要注意做好飲食上的搭配事項(xiàng),這是因?yàn)?,飲食不?dāng)也會(huì)引發(fā)女性經(jīng)期肚子劇烈疼痛的。