其實(shí)這是一種生理本能的反應(yīng)，類似我們都知道的打嗝，只是一種肌肉的抽搐，一般不能表示身體出現(xiàn)了問題，有可能是勞累過度導(dǎo)致的，一般不會(huì)影響正常的睡眠和睡眠質(zhì)量的，睡覺前禁止做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者過度緊張，要保持放松的心情，多聽聽舒緩的音樂讓自己安靜下來(lái)，如何是頻繁的抽搐，影響到了正常睡眠了，可以吃點(diǎn)藥物控制一下。
對(duì)于入睡抽搐的原因，一種理論認(rèn)為，個(gè)體從清醒狀態(tài)進(jìn)入睡眠時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也隨之放松。網(wǎng)狀激活系統(tǒng)負(fù)責(zé)控制這一轉(zhuǎn)換過程，入睡抽搐可能僅僅是網(wǎng)狀激活系統(tǒng)數(shù)據(jù)出錯(cuò)時(shí)伴生的一種副作用。
另一種更有趣的解釋認(rèn)為，人腦是基于爬行動(dòng)物的大腦進(jìn)化而來(lái)的，因此仍然保留了一部分爬行動(dòng)物的應(yīng)激反應(yīng)模式。肌肉徹底放松時(shí)，大腦會(huì)基于這一應(yīng)激反應(yīng)模式以為我們?cè)谧杂蓧嬄?，出于自身保護(hù)的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動(dòng)，試圖在下墜的過程中抓住某種東西。于是，本已放松的肌肉突然收緊，引發(fā)入睡抽搐。
夜間發(fā)作的小腿抽筋與以下因素有關(guān):
1.疲勞:
白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
2.寒冷:
夜間睡眠時(shí)，腳和腿部受涼也會(huì)引起腿部肌肉痙攣。
3.低鈣血癥:
當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。
4.血流因素:
對(duì)于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)，則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣。
