晚上9點跑步適合嗎

作者:xxx88  時間:2015-07-11 02:10:22  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

晚上9點跑步適合,適當(dāng)?shù)呐懿綄ι眢w有一定的好處。

晚上9點在跑步期間能夠起到促進人體代謝的作用,可以加快體內(nèi)的血液循環(huán),而且也能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用,晚上跑步以后可以起到強身健體的作用,而且也可以提升睡眠質(zhì)量。

在跑步期間需要掌握好運動量,通常情況下不可以過度的運動,過度勞累期間可能會導(dǎo)致大量的乳酸沉積,容易伴有肢體有酸痛的不適癥狀。在跑步以后要觀察自身的情況,如果伴有肢體過度疼痛,可以適當(dāng)?shù)呐轃崴?,有助于疲勞感改善?/p>

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