長期精神緊張的后果是什么

作者:xiaobao20  時間:2015-11-20 01:03:26  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

長期精神緊張,不僅僅是作為一種情緒狀態(tài),其實會因此而給我們的健康造成影響,因為它容易導(dǎo)致人心跳加速,血壓升高,甚至還可能誘發(fā)一些心臟問題,所以為了更好的幫助我們保證健康,有效的緩解這種狀態(tài)就需要注重科學(xué)的應(yīng)對方法,下面就是長期精神緊張的危害以及緩解方法。

長期精神緊張的后果是什么

人在精神緊張時緊張激素會大量增加,進(jìn)而會使心跳加速,血壓升高,肌肉繃緊,神經(jīng)系統(tǒng)處于高度警覺狀態(tài),長期精神緊張會損害人體健康,導(dǎo)致各種可能危害心臟的問題發(fā)生。比如高血壓、動脈收縮、血液容易凝結(jié)成塊等。

1、松弛訓(xùn)練:在緊張的工作,學(xué)習(xí)之余,可以從事各種娛樂活動,調(diào)節(jié)自己的生活,松弛緊張狀態(tài),如果在工作學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)時,首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應(yīng)付方案.,此時,還可做些松弛性的自我暗示:“事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟(jì)于事的,一定能闖過難關(guān),完成任務(wù)”!這樣緊張會被驅(qū)散。而排解難題或完成任務(wù)時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進(jìn)一步松弛。

2、適當(dāng)安排計劃:若所擬的工作計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張,有的心理學(xué)家建議:在預(yù)訂工作進(jìn)度表中,可安排一小段“真空時間”,在這段時間,完全“真空”不預(yù)先安排任何事情,每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作,內(nèi)心較為輕松。

3、真誠相處:在與別人交往中,應(yīng)真誠坦蕩,與人為善,虛偽不僅使人厭倦,而且自己也會因此而有不安全感,如不自覺地猜想別人會不會得知真象,猜想別人是否在背后議論自己,并為此惶惶不安,導(dǎo)致關(guān)系緊張。

因為我們在生活工作當(dāng)中,很容易面對各種各樣的事情和變故,所以人的情緒自然也會因此而受到影響,要是我們沒有采取最有效的解決和調(diào)理方法,就可能會讓精神狀態(tài)受到更多的影響,所以就希望每個人,都能夠了解以上所介紹的緩解方法。

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