平板支撐練腹肌怎么練

作者:xuyan3286  時(shí)間:2016-01-20 00:36:25  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多人都有這樣的困惑,為什么我全身都不胖,就是肚子上有肉呢?為什么每天都做還是沒(méi)有6塊腹肌呢?經(jīng)常健身的人都想擁有一塊一塊很漂亮健美的腹肌,男神有腹肌是吸引女生的利器,所以我們一定要堅(jiān)持不懈才能有美美的腹肌哦。那平板支撐練腹肌怎么練?下面我們一起來(lái)看看吧。

平板支撐練腹肌怎么練

平板支撐可以煉到腹肌,但是它強(qiáng)度不夠大,舉個(gè)例子就是前一段的北京一警察不是破了世界記錄了了嗎?你看他腹肌也不是非常好,對(duì)吧?

最好的辦法還是通用的一些動(dòng)作,比如最常見(jiàn)的仰臥起坐、卷腹、舉腿,等等。最主要的還是堅(jiān)持,增肌來(lái)說(shuō),善于堅(jiān)持的意志力是最重要的。建議的話,每組做到力竭,5-6組。

腹肌恢復(fù)比較快,可以每天練。

那我來(lái)舉例子,每天睡前練,6組,每組25-30個(gè)卷腹。

腹肌是小肌肉,營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面不需要特別注意,除非身體其他部分你也有練。多吃倆雞蛋,總沒(méi)壞處,呵呵

還有就是,如果想要腹肌顯現(xiàn)出來(lái),脂肪厚度要控制好哦。

我最近忙著實(shí)習(xí)一天到晚坐在單位,晚上也開(kāi)始練習(xí)平板支撐。這是我的一個(gè)健身朋友推薦我的,平板支撐主要練習(xí)腰部,緩解長(zhǎng)期坐著不動(dòng)導(dǎo)致的酸痛。具體練習(xí)腹肌,的確有稍微的作用但是不是很明顯,我自己感覺(jué)的,但是對(duì)腰部是練習(xí)的。

不知道你是男生還是女生,我也健身六七年了,練腹肌強(qiáng)度大的推薦15分鐘腹肌撕裂者視頻跟著他做,小強(qiáng)度就是仰臥起坐一天200個(gè),貴在堅(jiān)持。

先回答這么多吧,不懂再問(wèn)我喲。

看完上面的這些,你知道腹肌該怎么練了嗎?關(guān)于腹肌的一些疑難雜癥,你都解決了嗎?大部分的腹肌鍛煉都是很有用的,但是針對(duì)自己的鍛煉才是最有效果的,所以選擇適合自己的方法是很有必要的,現(xiàn)在你知道平板支撐練腹肌該怎么正確的練習(xí)了嗎?

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