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隨著人們生活的越發(fā)簡單快捷化，不少疾病悄然而至，頸椎骨質(zhì)增生就是其中非常常見的一種;以辦公一族的發(fā)病率為最高，眾所周知這又是一種錯誤生活習(xí)慣導(dǎo)致的疾病，那面對此等常見病，生活中該如何應(yīng)對呢?下面小編就給大家推薦一套康復(fù)運(yùn)動操。
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頸椎骨質(zhì)增生的康復(fù)運(yùn)動操：
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準(zhǔn)備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
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雙掌擦頸：十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次。
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左顧右盼：頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
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前后點(diǎn)頭：頭先前再后，前俯時頸項(xiàng)盡量前伸拉長30次。
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旋肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。
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翹首望月：頭用力左旋、并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。
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雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
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放眼觀景：手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。
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這套頸椎骨質(zhì)增生的康復(fù)運(yùn)動操，不僅對病情的康復(fù)有非常大的幫助，而且對于頸椎病也有很好的防治作用，所以為了自己的身體健康行動起來吧。
