防止打瞌睡的方法,要注意什么

作者:zhang2  時間:2018-04-04 21:35:10  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

防止打瞌睡的方法一般可以適當(dāng)?shù)耐磕ㄐ┍『捎?、按摩太陽穴的部位、伸伸懶腰、適量的活動、喝些咖啡,放松一下心情、和同事聊天等等。在平時一定要避免長時間的熬夜,每天需要保證6小時到8小時的睡眠時間,根據(jù)自身的情況,可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┯醒醯倪\動,能夠增加身體的免疫力。

1、薄荷油:如果患者出現(xiàn)了瞌睡的癥狀,一般可以適當(dāng)?shù)耐磕ㄒ恍┍『捎?,具有清涼的感覺,可以使瞌睡的癥狀快速的得到緩解,一般可以直接涂抹在太陽穴的部位或者是涂抹在皮膚的表皮層內(nèi)。

2、按摩太陽穴的部位:適當(dāng)?shù)膶μ栄ǖ牟课贿M(jìn)行按摩,能夠緩解身體疲勞的狀態(tài),也可以防止打瞌睡。

3、伸伸懶腰:在打瞌睡的時候可以適當(dāng)?shù)纳焐鞈醒欣陬陌Y狀得到緩解。

4、喝一些咖啡:如果瞌睡比較嚴(yán)重的話,也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х?,咖啡使用以后能夠起到起腦醒神的作用,主要是里面含有咖啡因成分。

5、放松一下心情:當(dāng)出現(xiàn)瞌睡以后,可以在外面走一下,或者是看一下綠色的植物,有利于心情快速的放松,可以使瞌睡的癥狀得到緩解。

在日常生活中一定要避免長時間的熬夜,每天需要保證足夠的睡眠時間,也可以防止打瞌睡,同時也可以在睡前適當(dāng)?shù)暮纫恍嘏D袒蛘呤怯脺厮菽_,都能夠促進(jìn)睡眠。

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