脊椎負責支撐著我們身體的全部的重量，現(xiàn)在很多人在工作的時候，都是需要長時間保持一個姿勢，在這樣的情況下，往往會給脊椎造成嚴重的損傷，當脊椎出現(xiàn)了問題的時候，會對身體健康造成極大的影響。在生活中藥避免這樣的情況的出現(xiàn)，首先要控制好自己的體重，還要做一些適當?shù)腻憻挕?
脊椎骨正中間的骨頭疼怎么回事
后背中間那個骨頭出現(xiàn)疼痛，這個情況比較常見的原因是由于最近長時間的彎腰勞累或者是不良姿勢等因素引起，如果疼痛沒有合并其他癥狀，可以休息觀察為主。
緩解方法
1.站的時候
你可以不用雙腳著地，而是一只腳放在一個臺階上或者是小凳子上，這樣，就會自然地幫助你把脊椎上的壓力分解掉一些，從而保護脊椎。
2.坐著的時候
要記得，最好是用一些可以支撐你背部的東西，來讓你的脊椎放松，不要一直挺著，讓脊椎壓力過大。
3.在用力的時候
也要記得，這個時候，最好是推東西，而不是拉東西，因為這樣的過程中，其推則用到的主要是手腿力量，而拉，則是腰的力量。
4.如果感覺到背有持續(xù)的疼痛的話
建議你早點兒去看醫(yī)生，這樣，會把疾病早早地控制住，也是一個很好的現(xiàn)象。
5.如果是舉生物的話
這個時候，要記得，保持你的雙腳的穩(wěn)定是關(guān)鍵的。如果雙腳不穩(wěn)定，就會讓你的支撐力不足，導致了脊椎的壓力過大。
6.在抬東西的時候
你可以適當?shù)貜澢幌履愕南ドw，這樣，可以有效地緩解重量，從而不至于所有的力量，全依靠在你的脊椎上。
7.晚上睡覺的時候
不要讓風直接吹著你的腰，否則腰痛后，也會引起你的脊椎的發(fā)炎或者是脊椎彎曲等現(xiàn)象的。
8.選擇適當?shù)拇参?
對于腰疼的病人來說，應選擇硬度適中的床墊，要能支撐起腰部，不要太軟而讓腰部陷下去。
9.注意保持正確的姿勢
不正確的姿勢可以使椎間盤壓力增大、肌肉緊張、關(guān)節(jié)受損。所以，保持良好的姿勢對防止腰背疼痛非常重要。
