跑步鍛煉是人們生活中經(jīng)常使用的方法,適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛟黾有姆位盍Γ岣呱眢w素質(zhì),加強(qiáng)抵抗力,因此,現(xiàn)代生活中加入跑步鍛煉的人士越來越多,但是隨之而來的問題也逐漸增多,例如,有的人出現(xiàn)了跑完步腳底板疼怎么辦呢?下面就來看看簡單的講解吧,希望經(jīng)常鍛煉的人士能夠了解一下。
跑步腳掌有疼痛,可以考慮經(jīng)常過多鍛煉活動(dòng)軟骨、骨膜有磨損,軟骨、骨膜屬于軟組織,損傷后一般都會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹不適等癥狀,軟組織再生能力弱,損傷自身是很難修復(fù)的,靠靜養(yǎng)或擦些消炎止痛、活血化淤的藥物來幫助恢復(fù)都是很難達(dá)到修復(fù)目的。
對于軟組織損傷治療,對軟組織損傷修復(fù)仍然沒什么好的方法,一般都是讓病人回家靜養(yǎng)恢復(fù)或者是鍛煉恢復(fù),這樣很難達(dá)到修復(fù)目地,要想徹底修復(fù)軟組織損傷,建議及早選用中醫(yī)治療。
建議口服雙氯芬酸鈉片或者傷痛啶片,頭孢克洛等藥物,同時(shí)采用毛巾熱敷疼痛部位。
出現(xiàn)的這種腳底板疼痛的癥狀在平時(shí)的生活中是很常見的,多由于走路或者跑步時(shí)間過長,從而導(dǎo)致腳底的軟組織損傷,休息之后可能會(huì)有一定的緩解!
跑完步腳底板疼的治療手段:
1、常用的注射方法是局部封閉(糖皮質(zhì)激素,抗炎鎮(zhèn)痛);
2、理療方法是沖擊波。沖擊波對足底筋膜進(jìn)行沖擊,可以促進(jìn)組織再生修復(fù);
3、選擇合適的鞋、鞋墊,幫助緩解足底筋膜的壓力;
4、藥物治療,非甾體類抗炎藥物,比如布洛芬,抗炎鎮(zhèn)痛。
以上就是對于跑完步腳底板疼的解決方法詳解了,希望有這種癥狀的人士能夠了解一些。