軍訓(xùn)腳底板會(huì)疼的時(shí)候,可以用泡腳、按摩、調(diào)整睡姿、換鞋、進(jìn)行藥物治療來緩解癥狀。
1、足浴。軍訓(xùn)后可以用熱水或中藥來泡腳,這樣可以促進(jìn)腳部血液循環(huán),緩解腳底板疼的癥狀。
2、按摩。本人或讓專業(yè)按摩師對(duì)腳底穴位進(jìn)行按摩刺激,也能有效緩解腳底疼痛的癥狀。
3、調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài)可將雙腳適當(dāng)墊高,促進(jìn)血液回流,可減輕腳底腫脹疼痛感。
4、換鞋。軍訓(xùn)時(shí)應(yīng)選擇寬松、舒適、底軟的鞋,也可在鞋內(nèi)加按摩鞋墊,當(dāng)足部得到充分放松后,足底疼痛癥狀會(huì)有所改善。
5、藥品療法假如疼痛感覺比較嚴(yán)重,而且持續(xù)存在,應(yīng)該考慮是筋膜炎造成的,建議去醫(yī)院做檢查治療,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用消炎止痛類藥物,比如塞來昔布、雙氯芬酸鈉、布洛芬等。