炎熱的夏季總會有犯困現(xiàn)象,精神不能集中,嚴重影響著工作效率。要想改變這種不良現(xiàn)象,可以在辦公室內(nèi)擺放一盆綠色植物,增添氣氛;多走動多休息一下,不要讓自己太勞累;多吃含蛋白質(zhì)的食物;也可以在辦公室進行按摩,比如指頭輕拍按摩、熱石按摩頸部舒暢等。
一、辦公室擺植物:在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境,增添氣氛,而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神。
二、多走走多休息:累時不妨走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘,與此同時呼吸新鮮空氣,還能幫你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
三、多吃含蛋白質(zhì)食物:適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物,比如:魚、肉、蛋,豆類等食物。像碳水化合物食品應(yīng)少吃,如:米飯,面食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的復(fù)合胺的釋放,導(dǎo)致犯困。
四、辦公室按摩微運動提升
1.微運動:在辦公室,你可以小做一下微運動。比如,前后晃動肩膀,并伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘,以減少困意。
2. 指頭輕拍按摩:頭昏眼花時,你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。另外,從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,用手指頭輕敲這個區(qū)塊,可舒緩胸悶郁結(jié)之氣,胸闊氣順,解除疲乏提神。
3. 熱石按摩頸部舒暢:選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
五、吃少量黑巧克力:吃一小口黑巧克力,因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑,含有少量咖啡因可以振奮精神。
六、使用薄荷油:在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味,保證你睡意全無。