人的一生當(dāng)中有三分之一的時(shí)間是在睡眠當(dāng)中度過的，但是有一種情況最讓人苦惱，那就是失眠。這種情況在中老年人中表現(xiàn)最為突出。失眠是一種中老年較為普遍又十分痛苦的亞健康現(xiàn)象。你還在受失眠折磨嗎，是不是再也不能忍受那種想睡卻難以睡著的感覺。中老年人失眠的原因也是比較多的，比如處在更年期年齡的中年人就容易出現(xiàn)失眠。
有許多中老年抱怨睡眠不好，到深夜還不能入睡，或者天還沒亮就早早的醒來，只能呆在床上等著天亮，有些不能忍受痛苦的人們無奈的用一些藥物治療，但是那是有副作用的。不用擔(dān)心，下面我就為大家講講失眠的原因以及該怎么做。
失眠分為三種，第一種是缺氧性失眠，即由于中老年人大腦供血不足，氧氣缺乏引起的失眠，這與登山運(yùn)動(dòng)員攀登高山時(shí)，由于高山缺氧而難以入睡的情形和原因是類似的。第二種是起夜過多引起的失眠，許多中老年人由于膀胱泌尿系統(tǒng)功能下降，憋不住尿，經(jīng)常一晚上要起夜三、四次，甚至五、六次，造成睡眠斷斷續(xù)續(xù)。第三種是內(nèi)分泌紊亂引起的失眠，該入睡時(shí)睡不著，不該入睡時(shí)昏昏欲睡，黑白顛倒，神經(jīng)錯(cuò)亂，一些高血壓、糖尿病、心臟病患者常會(huì)出現(xiàn)這種情況。
上述三種失眠現(xiàn)象看起來互不相干，各有各的原因，其實(shí)都和人的衰老特別是血紅細(xì)胞的衰老變異，進(jìn)而導(dǎo)致微循環(huán)下降密切相關(guān)。大量研究表明，大腦微循環(huán)下降可以導(dǎo)致腦部供血供氧不足，泌尿系統(tǒng)微循環(huán)下降，可導(dǎo)致儲(chǔ)尿組織彈性下降，功能衰退，全身器官和組織的微循環(huán)下降，可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，激素調(diào)節(jié)失常，血壓血糖升高等等。
通常解決失眠問題的辦法就是吃安眠藥或褪黑素，但是，由于安眠藥采用的是抑制神經(jīng)興奮的辦法，吃后雖能勉強(qiáng)入睡，但第二天醒后，常會(huì)覺得頭昏腦脹，精神不佳;而褪黑素屬于一種激素，有一定副作用，國(guó)外僅限于旅行時(shí)調(diào)整時(shí)差時(shí)使用，因而也不宜長(zhǎng)期服用。
總而言之，如果在您身上出現(xiàn)了失眠的癥狀，請(qǐng)不要太過于憂慮，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，多吃些水果蔬菜，都能起到緩解的作用，不要急于藥物的治療，首先了解失眠的原因，對(duì)癥下藥，這樣才能取得更好的治療效果。
