想睡睡不著是件很痛苦的事兒,不但影響第二天的工作學(xué)習(xí),長(zhǎng)期如此還容易導(dǎo)致生物鐘紊亂,使臟器功能失常,并引起一系列疾病。如果你經(jīng)常被失眠困擾,可以按按百會(huì)穴,能幫你睡個(gè)好覺(jué)。
通過(guò)長(zhǎng)期的中醫(yī)臨床研究證明,按摩百會(huì)穴可改善失眠,提高睡眠質(zhì)量。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,失眠的病理變化屬于陰陽(yáng)失衡、氣血失調(diào)。頭為諸陽(yáng)之會(huì),凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣,皆匯于頭部。而百會(huì)穴就位于頭頂,深系腦髓,可受天地之氣,隸屬督脈,通督全身之氣血。同時(shí),百會(huì)穴性屬陽(yáng),又陽(yáng)中寓陰,所以又能通達(dá)陰陽(yáng)脈絡(luò),連貫周身經(jīng)穴,對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡也起著非常重要的作用。所以,經(jīng)常按按百會(huì)穴可以達(dá)到清心健腦、行氣活血的作用,對(duì)治療失眠很有幫助。
具體的操作方法是,先找到百會(huì)穴的正確位置——頭部的正中線上,即頭頂正中央。在按摩穴位之前,要全身放松,閉目仰臥在床上。之后用右手拇指外側(cè)或右手掌心,順時(shí)針?lè)较虬慈喟贂?huì)穴3—5分鐘,每晚睡前一次。同時(shí)擯棄雜念,心中默數(shù)按摩次數(shù),會(huì)使您更快入睡。
另外,艾灸百會(huì)穴催眠療效也很顯著。方法是每晚睡前用清艾條在百會(huì)穴上懸灸10—15分鐘,一般在灸后5—15分鐘就有睡意了。這種方法在改善睡眠的同時(shí),還能使很多伴隨癥狀,如頭痛、頭暈、心慌、健忘等得到有效改善。以上兩種方法長(zhǎng)期堅(jiān)持,可改善頭部血液循環(huán),有效促進(jìn)睡眠。