我們都知道跑步有利于減肥，可是如何跑步才是最正確的，這點(diǎn)恐怕沒有多少人研究過(guò)，其實(shí)跑步也有慢跑和快跑，而且在不同的時(shí)間短跑步所起到的效果也有不一樣，具體跑步減肥的最佳方法是什么，這首先就需要您了解一下在什么時(shí)間段跑步才是最有利于消耗熱量的，只有這樣您才可以快速減肥成功。
1.熱身運(yùn)動(dòng)
相信很多人都知道在做每個(gè)運(yùn)動(dòng)之前都應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)，不管是跑步還是游泳，熱身運(yùn)動(dòng)都是十分有必要的。但對(duì)于為什么要做熱身運(yùn)動(dòng)很多人都不了解，專家提醒，在這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)淖鲆恍嵘磉\(yùn)動(dòng)主要是避免在之后的運(yùn)動(dòng)中拉傷肌肉。因此跑步減肥的人群也要特別的注意，在跑步之前適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)是必不可少的，這樣不僅可以避免肌肉拉傷，同時(shí)減肥的效果也會(huì)更加明顯。
2.腳跟落地
在跑步的時(shí)候要注意很多細(xì)節(jié)方面的問(wèn)題，除了要知道運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)之外，同時(shí)連跑步的時(shí)候是腳掌先落地還是腳后跟先落地這個(gè)問(wèn)題也要特別的注意。相信很多人在跑步的時(shí)候都是腳掌先落地，這是非常錯(cuò)誤的跑步方式，專家提醒利用跑步來(lái)減肥的人一定要及時(shí)的糾正這種錯(cuò)誤的方式。跑步時(shí)前腳掌先落地是雖然會(huì)比較輕松，但很有可能會(huì)導(dǎo)致消退粗壯的情況出現(xiàn)。
3.慢跑減肥
很多人為了能夠盡快的減少減肥的效果，因此在跑步減肥的時(shí)候通常會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)量較大的長(zhǎng)跑或者是短跑，專家提醒這是非常不正確的做法。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，之所以能夠減肥是能通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗機(jī)體多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。因此在跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候必須要在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的，而慢跑就符合這種狀態(tài)，如果短時(shí)間內(nèi)快跑的話就會(huì)導(dǎo)致缺氧，從而起不到消耗脂肪的目的。
了解了跑步減肥的最佳方法是什么之后，相信您也知道了這是一種非常健康的減肥瘦身方法，不過(guò)需要提醒您的是，跑步一般都是鍛煉的腿部肌肉，尤其是很容易給小腿肌肉帶來(lái)負(fù)擔(dān)，素以如果是您原本小腿就比較粗的話，建議您不要使用這種減肥方法。
