現(xiàn)在我們經(jīng)常都會(huì)聽到身邊一些女生要減肥要把腹部上的肥肉減掉，女生想要減肥的，很多原因是腹部上的贅肉太多了，想減掉。那么腹部減肥的方法有哪些呢?減肥的標(biāo)準(zhǔn)是，不以傷害自己身體的為前提的進(jìn)行減肥才是好的方法，如果在減肥的過程中對(duì)自己的身體產(chǎn)生危害餓就得不償失了。
有些女性朋友們，常常利用不吃早餐不吃晚餐來進(jìn)行減肥，這樣的方法其實(shí)對(duì)身體的傷害是很大的。沒有食用早餐的話，身體的血糖就會(huì)過低，有可能會(huì)暈倒。正確的腹部減肥法，請(qǐng)往下看。
運(yùn)動(dòng)瘦身法
產(chǎn)后鍛煉是產(chǎn)后女性幫助腹肌恢復(fù)較為有效方法之一。根據(jù)個(gè)體情況可選擇以下方法，堅(jiān)持就有效。
具體方法：
1、仰臥，上半身不動(dòng)，雙腳相交，腹部用力。
2、雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復(fù)做。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復(fù)原，反復(fù)做。
4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉(zhuǎn)動(dòng)。每天做2次，每次10分鐘左右。
物理瘦腹法
女性產(chǎn)后使用收腹帶也是公認(rèn)的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業(yè)功能性收腹帶，是由腹帶和漢方草本療法的雙重效果，內(nèi)含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對(duì)產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復(fù)具有良好作用。建議產(chǎn)后及時(shí)使用，剖腹產(chǎn)七天傷口愈合后就可以使用，超過2個(gè)月者選用加強(qiáng)型，一般使用二個(gè)月就可恢復(fù)孕前狀態(tài)。
飲食瘦腹法
產(chǎn)后科學(xué)飲食是防止產(chǎn)后肥胖的關(guān)鍵一環(huán)，產(chǎn)后媽媽切忌大吃大喝，除了比平時(shí)多吃動(dòng)物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克;動(dòng)物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆?jié){250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同時(shí)對(duì)于瘦腹的幫助非常大。
六步操
第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹。
第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。
第四步：小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完。
第五步：肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。
第六步：盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。
上面就是為大家介紹了關(guān)于腹部減肥法，希望可以幫助到有需要的朋友們。腹部減肥不是只有女性朋友哦，男性朋友們也是適用的。只要大家記住不要以傷害自己身體為前提就可以了，飲食上的營(yíng)養(yǎng)是不能少的，血糖過低也是很危險(xiǎn)的。
