很多人都跟上了時(shí)代的腳步,學(xué)習(xí)瑜伽是很多人都可以接受的事情。利用學(xué)習(xí)瑜伽的機(jī)會(huì)來幫助減肥,也是現(xiàn)在很流行的一種做法,瑜伽可以幫助增加你的柔韌性和讓你的身材擁有曲線美,當(dāng)然,這個(gè)需要你去堅(jiān)持的練習(xí),這樣才會(huì)有你想要的成果。今天要說的就是瑜伽腹部減肥。
大家都聽說過瑜伽這一項(xiàng)健身活動(dòng),很多女性們都喜歡,因?yàn)殍べ?duì)身體是有一定好處的。利用瑜伽來幫助腹部減肥是很多人是用的一種減肥方式,如果你有興趣的話,可以一試。
(一)、龍卷風(fēng)
1、身體直立,雙腳分開,右腿放于左腿前方。
2、彎曲肘部,再將手臂舉置與肩同高處。
3、左腿向左前方抬起并屈膝,直到大腿處于于地面平行狀態(tài),同時(shí)左肩放低,使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿,回到開始姿勢,換右腿和右側(cè)手臂
5、重復(fù)上述動(dòng)作25次。
(二)、轉(zhuǎn)身
1、上身直立,雙腿分開;
2、手臂平行抬高到胸前,肘部彎曲,掌心向下。
3、將身體重心的2/3移到右腿上,以右腿為軸,左腿繃直,上身向右側(cè)轉(zhuǎn)身。
4、注意左腳腳尖著地,右腳不要?jiǎng)?,同時(shí)手臂一直保持彎曲姿勢,置于胸前位置。
(三)、仰臥起坐
1、仰身躺在健身毯上,雙腿并攏,將小腿和雙腳抬起,放在椅子上
2、手臂彎曲,搭在一起,并抬到胸前位置。
上面就是向大家介紹了關(guān)于瑜伽腹部減肥的一些資料,相信大家看完之后對(duì)這方面的知識(shí)比較了解。對(duì)于瑜伽腹部減肥,其實(shí)是很有效果的,只要結(jié)合生活上面的一些飲食的安排,堅(jiān)持下去的話,很快就可以看到自己想要的效果。