哥本哈根減肥食譜

作者:香米  時(shí)間:2014-05-30 00:00:43  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

哥本哈根減肥法它和一般其他的那種靠節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥效果的食譜是不一樣的。請(qǐng)廣大減肥同胞們?cè)谑褂酶绫竟鶞p肥食譜時(shí)不要擔(dān)心反彈的問(wèn)題,通常哥本哈根減肥食譜就是通過(guò)調(diào)節(jié)您的飲食來(lái)很好的改善你的消化系統(tǒng)以此來(lái)達(dá)到減肥的效果的。

哥本哈根減肥食譜

減肥吃什么好呢?這是很多減肥同胞們共同所面臨的難題,很多人都在使用哥本哈根減肥食譜,那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看它是如何實(shí)現(xiàn)減肥的吧。

第1日

早餐:黑咖啡加一塊糖 中餐:2個(gè)煮雞蛋,一個(gè)西紅柿,適量水煮菠菜 晚餐:1塊大牛排(加一點(diǎn)橄欖油煎熟,加少量鹽和胡椒),生菜加橄欖油和檸檬拌食

第2日

早餐:黑咖啡加一塊糖 中餐:1塊大牛排(加一點(diǎn)橄欖油煎熟,加少量鹽和胡椒),生菜加橄欖油和檸檬拌食 晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶

第3日

早餐:黑咖啡加一塊糖,1片面包 中餐:適量水煮菠菜,一個(gè)西紅柿,一個(gè)水果 晚餐:2個(gè)煮雞蛋,1片火腿,生菜加橄欖油和檸檬拌食

第4日

早餐:黑咖啡加一塊糖 中餐:1個(gè)煮雞蛋,一大根胡蘿卜切碎生吃,少量液體奶酪 晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶

第5日

早餐:一大根胡蘿卜切碎拌少量檸檬汁生吃 中餐:一大塊魚(最好是鱈魚,烤或者加少量橄欖油煎食) 晚餐:1塊大牛排(加一點(diǎn)橄欖油煎熟,加少量鹽和胡椒),生菜加橄欖油和檸檬拌食,水煮西蘭花

第6日 早餐:黑咖啡加一塊糖 中餐:一大份雞肉,生菜加橄欖油和檸檬拌食 晚餐:2個(gè)煮雞蛋,一大根胡蘿卜切碎生吃

第7日

早餐:一杯茶不加糖 中餐:一份熟肉,一個(gè)水果 晚餐:什么也不吃

第8日

第9日

早餐:黑咖啡加一塊糖 中餐:1塊大牛排(加一點(diǎn)橄欖油煎熟,加少量鹽和胡椒),生菜加橄欖油和檸檬拌食 晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶

第10日

早餐:黑咖啡加一塊糖,1片面包 中餐:適量水煮菠菜,一個(gè)西紅柿,一個(gè)水果 晚餐:2個(gè)煮雞蛋,1片火腿,生菜加橄欖油和檸檬拌食

第11日

早餐:黑咖啡加一塊糖 中餐:1個(gè)煮雞蛋,一大根胡蘿卜切碎生吃,少量液體奶酪 晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶

餐單是調(diào)節(jié)你新陳代謝最好的方法,如果您長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話,養(yǎng)成了一個(gè)良好健康飲食習(xí)慣的話,即使您以后回復(fù)正常的飲食習(xí)慣也不會(huì)再發(fā)胖。因?yàn)樗皇且粋€(gè)簡(jiǎn)單的食譜,它可以幫助您消耗您體內(nèi)過(guò)多的熱量,而且即使您結(jié)束了食譜依然會(huì)有效果的。

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