許多人嘗試了各種瘦腿方法還是瘦不下來,這是為什么呢?那是因?yàn)槟銢]有找到對的方法。想要瘦腿,除了運(yùn)動,按摩、飲食的控制都必不可少。下面告訴你美腿的7大快捷方式,讓你能快速擁有纖細(xì)美腿。
1、刮肝經(jīng)
洗澡時在大腿內(nèi)側(cè)根部多做按摩,最好順著大腿往復(fù)式推揉。如能忍受疼痛,四指并攏,用第二關(guān)節(jié)“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑;
一般最初一兩次按摩大腿內(nèi)側(cè)感覺不明顯,兩三次以后,如果你覺得皮下開始痛,那里的贅肉開始變得松散,那么恭喜你,你的經(jīng)絡(luò)對你作出反應(yīng)了!此時更要乘勝追擊,用關(guān)節(jié)狼狼地刮!姿勢為:一只腳提起,踩在穩(wěn)定的地方,大腿與地面平行,手捏拳,用關(guān)節(jié)處,咬咬牙,一個字:刮!
2、雙腿夾紙片
當(dāng)你坐在電腦桌前或書桌前時,在雙腿膝蓋間放一張紙,然后努力著不要讓它掉下來,一次堅(jiān)持20分鐘最好。你們的大腿內(nèi)側(cè)很快就會變瘦!
還有一個辦法就是在坐公車的時候可以把手握一個拳頭,放在兩個膝蓋中間,用里夾緊,讓腿感覺到有繃緊的感覺。瘦腿效果也很好。原理和夾紙片差不多。
3、彈腿走路
腳尖著地,腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。
4、減肥鹽瘦腿
從市場上購買專用減肥鹽,如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩,力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右,按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
5、冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時,先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時,人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。
特別提示:每周可做2至3次,收效明顯。但不可在飯后1小時內(nèi)或過于饑餓時進(jìn)行。
6、儀器瘦腿
消耗類減肥儀使人被動運(yùn)動從而消耗熱量,有腿部刺癢及酸痛感,像大量運(yùn)動后的感覺。不良感覺約在3天后消失。
溶脂類減肥儀只適用于肥胖不嚴(yán)重的部位。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質(zhì)。分脂類減肥儀釋放與人體節(jié)律相近的交流電,收縮肌肉,分解脂肪,促進(jìn)淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費(fèi)用高,對操作者技術(shù)要求嚴(yán)格。
7、按摩瘦腿
是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗局部熱能,可以輔以外用減肥品和束身產(chǎn)品,還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經(jīng)驗(yàn)的減肥技師。