每天做到七件事 腰圍速減10cm

作者:1芳菲  時(shí)間:2014-06-14 17:41:50  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

1.每天8杯水

每天喝夠8杯水,補(bǔ)充身體必須水分,讓腸胃蠕動(dòng)更加活躍,提高基礎(chǔ)代謝率,每天的排便工作也更加容易。只要排清體內(nèi)堆積毒素,你的小肚子也自然而然會(huì)消失不見了。

每天做到七件事 腰圍速減10cm

2.多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含維生素和纖維素,能加快消化吸收,促進(jìn)新陳代謝,加速腹部脂肪燃燒,以及讓便便軟化更容易排出體外。堅(jiān)持每天吃蔬菜水果不僅能減肥,也是保持身體健康的秘訣哦。

3.勤做家務(wù)

不要每天下班回到家就窩在沙發(fā)里邊吃零食邊看電視,把房間收拾一下,拖拖地澆澆花。不要把衣服扔進(jìn)去洗衣機(jī)就,盡量手洗,這樣能增加運(yùn)動(dòng)量,消耗更多的脂肪,讓你的肥肉早日消失。

每天做到七件事 腰圍速減10cm

4.保持端正坐姿

坐的時(shí)候不要彎腰駝背,以免贅肉在你的腹部堆積。時(shí)刻保持端正的坐姿,抬頭挺胸,讓脊椎保持在一條直線上,這樣能讓腹部肌肉緊張起來,不再松松垮垮。

5.仰臥起坐

仰臥起坐可是十分有效的收腹運(yùn)動(dòng)哦,不僅能瘦肚子,還能讓腰側(cè)贅肉更加緊致哦,同時(shí)還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓體內(nèi)廢物排出體外,有助于排毒清體,讓你越來越瘦。

每天做到七件事 腰圍速減10cm

6.瘦腰瑜伽

坐立,雙腿伸直置于身體前方,并緊貼地板,腳面繃直,腳趾指向天空。彎曲上身向下,雙臂伸直,雙手握拳,并緊貼雙腳腳面,頭部向下靠。

抬起身體,雙臂伸直,雙手置于膝蓋處。伸直背部,撐緊頸部,收緊腹部。堅(jiān)持每天做這套瑜伽,不瘦才是難題。


7.轉(zhuǎn)呼啦圈

轉(zhuǎn)呼啦圈可以運(yùn)動(dòng)到整個(gè)腰腹的肌肉,讓松弛的贅肉更加緊致,有效的運(yùn)動(dòng)能燃燒一定的脂肪。每天洗完澡后,轉(zhuǎn)呼啦圈10分鐘就可以輕松瘦腰了,而且邊轉(zhuǎn)你還可以邊看你喜歡的電視劇。

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