人人都說蛋糕吃了肯定胖,熱量那么高,糖分那么高……減肥好像就一定要拒絕蛋糕,這種三人成虎的減肥謬論不知道耽誤了多少姐們的好胃口,小編這就告訴大家如何巧吃蛋糕又減肥,不想讓自己嘴巴受苦的姐妹就來一起看看吧!
專家意見:蛋糕定時定量 不增肥反甩肉
1、定量:熱量過高,定量才減重
蛋糕不能吃太多,要控制分量,雖然早餐吃蛋糕能幫助減肥,但是并不意味著你可以隨意地加過量的糖,還是要控制一下進食的數(shù)量。
2、定時:吃蛋糕的時間不能太晚
清晨吃些蛋糕,那時身體的新陳代謝處于最佳狀態(tài),會幫助你抑制接下來一整天對你蛋糕的渴望。早餐吃蛋糕的時間,盡量也不要超過十點哦,這樣的話比較有助于你補充能量和加速新陳代謝。到了十點之后才吃,跟午餐時間太接近,容易造成熱量堆積,造成變胖。
蛋糕增肥OR甩肉 食用需小心
NO!蛋糕都是發(fā)胖元兇!
蛋糕具有高熱量的共同點,而且因為單位密度較高,所以極易于超量食用,造成攝入過多的情況,導致發(fā)胖。
YES!堅果是減肥利器!
大多蛋糕都含有豐富的維生素和礦物質,不但有利于身體的健康,增強免疫力,還能調節(jié)新陳代謝,增強對于熱量的消耗。
最佳蛋糕食用法
冰淇淋蛋糕:混合紅棗一起吃,紅棗的油脂讓人很快產(chǎn)生飽腹感,即使吃也不會貪嘴,而且還能中和冰激凌蛋糕熱量不足的情況,但不會導致肥胖。
水果蛋糕:選擇有芒果的水果蛋糕,芒果的維生素C能提高MM們體內(nèi)脂肪的燃燒速度,但是芒果屬性偏濕熱,每天的攝入量不要超過100g哦。