三種海產(chǎn)品能促進(jìn)減肥

作者:立秋  時(shí)間:2014-10-13 11:27:47  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

我們都知道,在減肥期間選擇恰當(dāng)?shù)氖澄锸鞘种匾?,下面小編就要推薦給大家海產(chǎn)品食物,在幫助大家足夠補(bǔ)充平日身體所需營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能起到幫助身體排毒,代謝油脂,燃燒脂肪的作用。

三種海產(chǎn)品能促進(jìn)減肥

紫菜

紫菜的最重要的作用是消除水腫,并且紫菜的熱量也很低,脂肪也很少,但是卻含有著人體需要的維生素好蛋白質(zhì)。紫菜中的豐富膽堿,對(duì)記憶衰退有改善作用。同時(shí)含有的食物纖維,還可以保持腸道健康,有利于預(yù)防癌癥,可見紫菜不僅僅能減肥還能養(yǎng)生。

三種海產(chǎn)品能促進(jìn)減肥

推薦減肥食譜:木耳絲紫菜湯

主料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個(gè)、蔥、胡椒、鹽適量

做法:

1、將干紫菜泡發(fā),用清水洗去泥沙。

2、鍋內(nèi)加適量水燒沸,放入紫菜燒一會(huì),加入精鹽、味精、蔥花調(diào)好,淋入麻油,出鍋即成。

使用方法:這個(gè)湯同樣也是在飯前食用,同理能有很好的飽腹感,這樣就能減少主食的數(shù)量,減少身體攝入的熱量,這款菜湯中還含有豐富的膳食纖維,可以緩解便秘,有助于排毒瘦身。

海帶

海帶的脂肪含量很低,并且固定的克數(shù)里含的熱量要比水果的還低。海帶屬于海洋菌藻類食品,含大量的維生素及礦物質(zhì),尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質(zhì),能促進(jìn)人體的新陳代謝,進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)海帶中還含有葉綠素,能促進(jìn)脂肪燃燒。并且海帶中還含有有助于促進(jìn)腸胃消化,消耗多余脂肪的成分。

推薦減肥食譜:海帶肉絲蛋湯

主料:水發(fā)海帶、瘦豬肉絲 配料:雞蛋 調(diào)料:味精、麻油、胡椒粉

做法:

1、在鍋中放入開水煮滾。

2、待鍋中水開后,將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯。

3、再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調(diào)料放入盤中,將湯沖入即可。

使用方法:作為午餐中的一個(gè)湯品,能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),飯前先喝一碗海帶肉絲蛋湯,飽腹感強(qiáng),還能減少主食的飲用量。

海苔

海苔中含有很多人體需要的維生素,并且其中含有豐富的礦物質(zhì),這些礦物質(zhì)可以維持人體的酸堿平衡,同時(shí)還能減肥促進(jìn)身體新陳代謝。海苔中還含有滋潤(rùn)皮膚的功效,女性多吃還能美容養(yǎng)顏。

推薦減肥食譜:海苔粥

主料:大米50克,海苔少許,菠菜3棵。

做法:

1、大米淘凈,用水浸泡半小時(shí);將菠菜用開水燙熟后瀝干水分,切成約1厘米長(zhǎng)的小段;海苔用手撕碎;

2、將大米和適量水放入鍋內(nèi),煮至水開時(shí)改小火熬眾,待米爛粥稠時(shí)把海苔和菠萊放入鍋里,再稍煮一會(huì)即可。

使用方法:這款減肥食譜非常適合早上,早上喝粥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),粥屬于流流食,也不會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。

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