如果能夠快走10公里，是可以起到減肥的效果?？熳弑旧砭褪强梢源罅咳紵荆⑶以谶\(yùn)動(dòng)的過程中，有利于肺活量的提高。長期快走的健身人士比不運(yùn)動(dòng)或者不快走的人士患病幾率要低很多。尤其是針對(duì)心臟病、骨質(zhì)疏松這一類的疾病。下面，我們一起來了解一下快走的一些定義吧！
快走不是一個(gè)有著固定速度作為判斷標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)?？熳呤且环N努力的盡量快的步行，再快些你會(huì)感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會(huì)更適應(yīng)。這樣的情況就是標(biāo)準(zhǔn)的快走了。找到自己的標(biāo)準(zhǔn)的快走的速度后，稍微加快速度導(dǎo)致肢體的動(dòng)作有些夸張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
要想減肥，努力是個(gè)主觀的詞，到底多努力呢？如果你對(duì)自己的努力沒有信心，那么買一個(gè)能檢測(cè)心跳的表，心跳達(dá)到120下每分鐘，你就是在有效的燃脂了。如果達(dá)不到這個(gè)值，那么再努力些。如果超過這個(gè)值，那么隨它去，保持這個(gè)速度，對(duì)你而言，心跳更高些燃燒脂肪更多些，除了有心臟病，在步行的時(shí)候不關(guān)心心跳的上限。
以上就是快走的一些定義了，只要有恒心，鐵杵磨成繡花針。在快走的過程中可以聽一些比較歡快或者是亢奮的歌曲。越聽越興奮，就會(huì)不知不覺多走一段路。長期堅(jiān)持下來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重逐漸在下降，離自己的理想值也越來越近了。
