養(yǎng)顏睡眠讓人美到老

作者:北華吉智  時(shí)間:2014-07-25 21:17:29  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

一般來說,正處于青春發(fā)育期的少女,每天睡足8小時(shí),中年婦女和孩子每天應(yīng)睡足7個(gè)小時(shí)。每天睡眠時(shí)間太長會(huì)使身體發(fā)胖,睡眠時(shí)間太短會(huì)使人變瘦,同樣的睡眠時(shí)間,白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對面容損害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話,應(yīng)下午睡1-2小時(shí),以保持精力充沛。以下幾種養(yǎng)顏睡眠法,僅供參考 。

1、臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、柔軟體操等,這樣能便你睡覺時(shí)盡快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。



2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚,或者洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡,這樣能使你清爽宜人,安然入睡。



3、保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤,這樣不但對人的健康有好處,更能防止皮膚干操,保持皮膚濕潤光潔。



4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭,再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。



養(yǎng)顏睡眠讓人美到老

5、睡前在面部擦些護(hù)膚品,如潤膚露等,以免皮膚干燥。



6、睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料,但在睡前飲半杯溫牛奶,不僅助睡眠,且對養(yǎng)顏大有裨益。

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