精神長(zhǎng)期緊張

作者:小雨  時(shí)間:2014-06-04 09:29:12  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多朋友由于生活上,學(xué)習(xí)上,甚至是工作上等等各個(gè)方面,都會(huì)面臨著大大小小不同的壓力。雖然說(shuō)有壓力才會(huì)產(chǎn)生一定的動(dòng)力。但是壓力過(guò)大,容易導(dǎo)致人們長(zhǎng)期處在一個(gè)精神緊張的狀態(tài)下,這樣不僅會(huì)危害到我們的身體健康,此外還會(huì)引發(fā)各類(lèi)的疾病。那么到底緩解精神長(zhǎng)期緊張的方法是什么呢?

精神長(zhǎng)期緊張

專(zhuān)家告訴我們說(shuō),精神長(zhǎng)期緊張除了會(huì)使我們的心跳加快之外,還會(huì)導(dǎo)致血壓上升,甚至是神經(jīng)系統(tǒng)一直保高度的集中性和警覺(jué)性等,這樣做的確會(huì)危害到我們的身體器官,還有身體健康。因此學(xué)會(huì)緩解情緒是非常重要的。

緩解精神長(zhǎng)期緊張的方法

1、松弛訓(xùn)練:在緊張的工作,學(xué)習(xí)之余,可以從事各種娛樂(lè)活動(dòng),調(diào)節(jié)自己的生活,松弛緊張狀態(tài),如果在工作學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)時(shí),首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力,并對(duì)困難作冷靜的分析,制訂出必要的應(yīng)付方案。

2、適當(dāng)安排計(jì)劃:若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際,便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張,有的心理學(xué)家建議:在預(yù)訂工作進(jìn)度表中,可安排一小段“真空時(shí)間”,在這段時(shí)間,完全“真空”不預(yù)先安排任何事情,每次到這段時(shí)間時(shí),可利用它來(lái)完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺(jué)到自己能支配自己的工作,內(nèi)心較為輕松。

3、真誠(chéng)相處:在與別人交往中,應(yīng)真誠(chéng)坦蕩,與人為善,虛偽不僅使人厭倦,而且自己也會(huì)因此而有不安全感,如不自覺(jué)地猜想別人會(huì)不會(huì)得知真象,猜想別人是否在背后議論自己,并為此惶惶不安,導(dǎo)致關(guān)系緊張。

4、升華法:緊張的情緒也可予以升華,轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中,當(dāng)情緒突然緊張起來(lái)時(shí),往往精力特別集中,有可能把事情做得更好,而隨著任務(wù)的順利完成,內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。

關(guān)于緩解精神長(zhǎng)期緊張的方法,其實(shí)并不復(fù)雜,除了需要在緊張的工作和學(xué)習(xí)中,多一些娛樂(lè)的活動(dòng),這樣不僅能夠緩解情緒,還能夠幫助事情更快地完成。另外還要安排好工作的計(jì)劃,并且真誠(chéng)與朋友交往,如果有不開(kāi)心,及時(shí)向朋友和家人傾訴等,這樣也能夠緩解緊張的情緒。

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