對于平時體型過胖的女性，想通過減肥如運(yùn)動或是食療等方法來達(dá)到瘦身效果。而對于現(xiàn)在正在減肥的女性，通常都遇到過減肥同時也會減掉胸部上的肉的窘境。那么在減肥的同時，怎么樣才能夠減掉身體上多余的贅肉，而又不會瘦胸呢？接下來我們就來祥細(xì)了解下怎么減肥不瘦胸的幾種有效的方法吧。
? ?1、減肥不減胸：早餐正常吃，不要吃的油膩
? ?最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源又是早餐。建議早餐吃1根香蕉。
香蕉是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質(zhì)、脂肪等身體不可缺少的物質(zhì)，還有很多的無機(jī)成分，如鈣、鐵。最重要的一點(diǎn)是，香蕉幾乎不含膽固醇，而且含鹽量也比較少，又有維生素最， 適合當(dāng)早餐的食品。此外香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能盡情食用。吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
? ?2、減肥不減胸：多吃深色蔬菜
? ?水煮菜減肥法
中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等。早、晚餐則正常進(jìn)食七分飽原則，并且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多余贅肉。蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。
? ?3、減肥不減胸：選擇有熱量標(biāo)示食物
? ?例如豆?jié){就是好選擇之一：
1）豆?jié){可以幫助降低血脂肪。
2）豆?jié){含有較豐富的鐵質(zhì)，對于容易貧血或是成氣色差的女生來說很適合。
3）豆將含有低聚糖膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動、幫助排便，還能增加飽足感。
4）豆?jié){含有豐富的大豆異黃酮，具有類雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減肥過程中比較不容易瘦到胸部。
5）豆將可以滋潤皮膚，延緩肌膚老化，甚至還有養(yǎng)顏美白的功效。
? ?4、減肥不減胸：用低脂植物油炒菜
? ?用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，不要用傾倒的方式。炒菜原則是，少油、少鹽、少味精。
? ?5、減肥不減胸：少吃淀粉，肉類
? ?不要吃炸的食物! 選用肉類時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。
? ?通過以上對于怎么減肥不瘦胸的幾種方法的祥細(xì)介紹。對于平時想要減肥又怕瘦胸的女性，不妨可以按照上面的方法來進(jìn)行減肥。另外減肥不可急于一時，應(yīng)該要合理科學(xué)的通過運(yùn)動和合理的搭配飲食來進(jìn)行達(dá)到瘦身減肥的效果。不可因?yàn)橐_(dá)到快速減肥，而進(jìn)行節(jié)食或是服用過量的減肥藥。
