爬山是一項不錯的運動,尤其是在春天,一個萬物復(fù)蘇的季節(jié),很多人都會去爬山,感受大自然的各種風(fēng)采,爬山也總是能夠給你帶來這樣那樣愉快的心情,想要徹底放松,與你的準備工作是分不開的。
選擇爬山的鞋子尤為重要,爬山力氣全在腳上,一雙合腳的鞋能夠讓你輕松去爬山,如果太肥大,爬山就會成為難題。最好是選擇透氣性能好的鞋子,而且大小一定要合適,這個是關(guān)鍵,主要看鞋底,鞋底應(yīng)該是比較厚的,這樣爬山過程中一些草堆,還有其他的小東西不會穿透鞋子,摸起來軟軟的鞋子才是舒適的。鞋子整體重量最好是輕一些。衣服也要選擇運動裝,服裝搭配更為重要,一定要選擇一些寬松的,這樣在山上能夠維持基本的活動量。另外,帶一個雨衣,這樣具有防雨功能,即使是下雨,也不用刻意躲避。
爬山之前,要根據(jù)你去的那個地方,合理算出爬山需要多長時間,根據(jù)時間來選擇帶多少東西,不要帶的太多,也不能不夠用。適當(dāng)?shù)呐郎接兄诰徑鈮毫?,還能幫助身體恢復(fù)平衡感,最好是選擇全麥面包,可以補充一些熱量,或者是其他的東西,選擇一些特別容易消化的食物十分重要。另外水也是必備品。
爬山是一個鍛煉體力和耐力的過程,如果你結(jié)束自己的爬山之后,第一件事情不要馬上休息,因為那樣血液會回流,在長時間奔波之后,血液本身就是不斷循環(huán)的,在肢體內(nèi)得不到放松,可以先做一些運動。讓整個身體放松下來,就能完全應(yīng)對爬上的疲勞了。
爬山不是一蹴而就的事情,中途如果感覺累了,不妨休息一下。