腰酸背痛,日常生活怎樣護理?

作者:sbong16888  時間:2014-08-28 09:41:34  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

據(jù)調(diào)查顯示,我們超過百分之八十以上的人一輩子至少有一次腰背痛經(jīng)驗。腰背痛可出現(xiàn)于任何年齡人士身上,三十五至五十歲的人士最易患腰背痛。這情況近年更有年輕化趨勢,二、三十歲的患者多不勝數(shù)。腰背痛病人一般脊柱肌肉承托力較弱,故難以長時間維持正確姿勢,當(dāng)難以維持時腰背痛便會加劇,使用合適的背墊可大大減少腰背痛。

合適的背墊依照人體脊椎原始曲設(shè)計而成,能有效承托天然脊柱曲,讓使用者保持正確坐姿,以及有效減輕脊椎痛。如座位太淺,大腿凸出于座椅外太多,令大腿沒足夠承托,大腿肌肉甚至整個人都會很繃緊,但如太深則會被座位邊緣壓逼膝后血管,妨礙血液循環(huán),導(dǎo)致靜脈曲張,雙腿痠痛,背部亦得不到應(yīng)有承托。此時如加上適當(dāng)厚度的背墊,令背部有足夠承托,膝后與椅邊約有三隻手指位的空間,便可防止頸椎及腰椎受壓,消除肌肉疲勞,有助減慢退化及預(yù)防痛癥。

改錯姿治本

市面上的背墊約分兩類,分別是全背墊及腰背墊。全背墊可保護的范圍由頸椎、胸椎至腰椎,腰背墊只承托腰部。全背墊是較佳之選,因能承托整條脊骨,有助改善不良坐姿。背墊長時間貼背部,故面層物料須高度通風(fēng),并具有足夠硬度承托背部。

腰背痛通常是由于長時間姿勢不正確所致,用背墊減低疼痛只是治標(biāo)方法,欲治本應(yīng)常做強化和伸展背部運動及注意正確坐姿。日常勿久坐及應(yīng)安排小休做運動,并每年做脊椎檢查,防患未然。

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