現(xiàn)實(shí)生活中你會發(fā)現(xiàn)有很多女性朋友的腰圍越來越大，一些女性朋友試著每天鍛煉，但是他們的腰圍就是不見減少，很多女性都不明白其中的原因，其實(shí)腰圍能夠反映人體的健康指數(shù)，那么人體的腰圍應(yīng)該維持在什么狀態(tài)下呢？還是有一個(gè)具體值讓我們來做參考的。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果你的腰圍在一尺八左右，那么屬于嚴(yán)重的偏瘦的狀態(tài)下的，所以這類人群應(yīng)該適當(dāng)增加自己的腰圍，其實(shí)正常的體重，腰圍應(yīng)該在一尺八到二尺五之間，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的年齡不同身高不同，所以腰圍也是有差別的，如果二尺五以上的，你的腰圍就是比較肥胖了，這個(gè)時(shí)候需要減肥，當(dāng)然亞洲人的腰圍一般是維持在22到25之間的。
如果想對自己的腰圍減肥那么應(yīng)該結(jié)合運(yùn)動和飲食兩種方面，這兩種方面缺一不可。
在飲食上你可以多吃一些脂肪比較低的食物，熱量低，營養(yǎng)高，都是非常好的食物，如果要買水果的話不要買太甜的，吃蔬菜盡量吃綠色蔬菜，我們都知道任何食物都是有配料的，所以，在選擇配料的時(shí)候盡量選擇脂肪比較低的，不要等到自己餓的時(shí)候才吃飯，一天三餐正常吃，即使是你餓了也不要吃飯，多吃一些全麥面包，以及各種谷類雜糧等等。
運(yùn)動也同樣重要，也許現(xiàn)實(shí)生活中由于種種原因，你沒有時(shí)間去運(yùn)動，但是你可以選擇快走或者是快跑的方式來運(yùn)動，這是一種不受時(shí)間和空間限制的運(yùn)動，而且一天運(yùn)動半個(gè)小時(shí)就可以了，人人都能夠做到，只有這樣才能讓腰圍指數(shù)有明顯的變小，當(dāng)你在慢跑的過程當(dāng)中，你會發(fā)現(xiàn)自己全身都在運(yùn)動，這個(gè)時(shí)候身體的新陳代謝非?？斓模圆拍軌蚱鸬脚哦緶p肥的作用。
