當手機流行時,使用者經(jīng)常打短訊、輸入資料,這些重復(fù)性的動作導(dǎo)致拇指筋腱炎,現(xiàn)時iPhone及其他智能手機的受歡迎程度更甚,其獨有的輕觸式拖曳屏幕功能,用手指就可以打電話、發(fā)短訊、玩游戲,雖然帶來不少方便及樂趣;但過份沉迷卻會后患無窮,除了食指前端因經(jīng)常捽機產(chǎn)生磨擦而疼痛及麻痹外,不少人使用智能手機的姿勢不正確,例如長時間低頭會令頸部勞損,以致肩頸酸痛。其實大部份重復(fù)性勞損的問題是可以避免的,下面就具體講講。
一、長期玩手機危害
因手指長期重復(fù)彎曲,令手指出現(xiàn)炎癥,嚴重時候,手指伸展有彈響,甚至沒辦法伸直,長時間手肘凌空拿著智能手機,單靠手指“鉗著”機身,加上手腕長期處于不自然屈曲,嚴重的話會讓手掌的肌肉產(chǎn)生萎縮。
二、專家建議:
1、在手機安裝提醒軟件,每隔半小時休息;
2、拿手機時也可將手肘貼著身體或靠著桌面,分擔手腕壓力;
3、把雙手浸在暖水中,按摩手部,有助松弛緊張的肌肉;
4、做簡單的手部伸展運動:
手肘伸直,手掌向自己并與前臂成直角,用另一手將腕關(guān)節(jié)向下拉,使前臂肌肉有輕微拉緊的感覺為止,維持十秒,重復(fù)五次。
手肘伸直,手掌向外并與前臂成直角,用另一手將腕關(guān)節(jié)向上拉,使前臂肌肉有輕微拉緊的感覺為止,維持十秒,重復(fù)五次。
手指伸直貼緊,拉扯手指,維持十秒,重復(fù)五次。 如手指或手腕有嚴重痛癥者,運動前請先咨詢醫(yī)生或物理治療師意見。