調(diào)養(yǎng)膳食應(yīng)對霧霾天氣

作者:zhuzhuw  時間:2014-11-21 11:22:09  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

早晨起床打開窗戶,我以為我的眼睛瞎了,這是網(wǎng)上最近很流行的一句話,說的就是最近的霧霾天氣,霧霾天氣真是讓人很頭疼。霧霾對人身體也很不好,在外出做好防護之外,我們也要在飲食上有所調(diào)整。

天氣變冷之后,霧霾天氣也跟著增多,這真是很令人頭疼的一件事。隨著空氣質(zhì)量的惡化,陰霾天氣現(xiàn)象出現(xiàn)增多,危害加重。近期我國不少地區(qū)把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一起作為災(zāi)害性天氣預(yù)警預(yù)報。統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。霾在吸入人的呼吸道后對人體有害,嚴(yán)重會致死。霧霾對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響是直接的,當(dāng)空氣中的微小顆粒為PM50時,比如沙塵暴產(chǎn)生的懸浮顆粒,因個體較大,通過上鼻道的纖毛就可以阻止到體外;而PM10可以進(jìn)入呼吸道,但大氣道里的纖毛也可以將其阻擋;而PM2.5能直接進(jìn)入并粘附在人體呼吸道和肺泡中,引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥,也容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。

在霧霾天氣里,人的呼吸道會受到很大影響,人體是靠肺部來清潔人的呼吸道的。這時就需要多吃一些滋陰潤肺的食物,來增強肺的清潔能力。應(yīng)對霧霾天,可采用飲食調(diào)理的方法。尤其是多吃些有滋陰、潤肺、生津功效的食物非常重要,可以增強肺的自我清潔能力,排出粉塵。如白色的白蘿卜、山藥、雪梨、蓮子、銀耳等,柑橘類的橘子、橙子、柚子等,還可多吃些綠色的蔬菜像菠菜、茼蒿、油菜等,對霧霾天引起的鼻咽不適都具有很好的緩解作用。

此外,還有潤肺的食物,蓮子、百合、山藥、銀耳,而有助于潤肺的銀耳,常被當(dāng)做滋補品,能夠幫助提高肝臟的解毒能力,在霧霾天常吃銀耳蓮子粥可補脾開胃、益氣潤腸。

因此,在霧霾天氣,除了要在外出帶好口罩的同時,不要忘了這些可以幫助抵抗霧霾的食物,來增強人體的抵抗能力。

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