在吉林師范大學(xué),一名名為黃鑫的女教師由于前段時(shí)間出了車禍,導(dǎo)致腰部受到嚴(yán)重的扭傷。但是,此時(shí)正值學(xué)校臨近期末的時(shí)期,所以為了給同學(xué)們備戰(zhàn)期末考,女教師依然拄著拐棍到學(xué)校,為同學(xué)們復(fù)習(xí)。如此正能量的事件,被網(wǎng)友爆料傳照到網(wǎng)絡(luò),被網(wǎng)友們大贊其為“最美女腰”老師。
最美女腰老師的精神固然是值得嘉獎(jiǎng)的,但是,在腰部扭傷期間,如果長時(shí)間站立講課,那么對于恢復(fù)會不會帶來不利影響呢?腰部扭傷期間應(yīng)該怎么護(hù)理?我們一起來看看。
1、急性扭傷可以冷敷
有時(shí)候當(dāng)我們彎腰拾起地上東西之后,會發(fā)現(xiàn)直起腰來的時(shí)候,突然肌肉疼痛,直不起來。這種情況是比較常見的急性扭傷,此時(shí)應(yīng)該注意躺在床上多加休息,但是要避免仰臥,可以采用弓形,躺在床上。同時(shí),以毛巾冷敷腰部,就能夠緩解疼痛。急性扭傷不必要太擔(dān)心,只需要2天左右就可以痊愈了。
2、適當(dāng)按摩
如果扭傷后長時(shí)間躺著休息,那么對于腰部扭傷的恢復(fù)也是不利的。當(dāng)你休息達(dá)到半個(gè)小時(shí)之后,就應(yīng)該自己做一些簡單的按摩。可以用手掌,對于扭傷的部位輕輕按摩揉搓,對于疼痛最嚴(yán)重的部位,按摩起來會痛的話,就采取用肘部點(diǎn)壓的方式,因?yàn)樽钐鄣倪@個(gè)部位就是壓疼點(diǎn),從專業(yè)的角度來講,是阿是穴。
3、涂抹跌打損傷藥物
當(dāng)按摩之后,可以在扭傷部位涂抹一些消腫止痛的藥物,常見的藥有紅花油、云南白藥等。同時(shí)配合吃點(diǎn)活血止痛的藥,最好到醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢醫(yī)生,決定具體的用藥。
4、避免受涼
當(dāng)對扭傷部位的處理完成之后,要及時(shí)注意添加衣服,避免扭傷部位受涼。因?yàn)橥鈧螅軟龅牟课蝗菀资艿酱碳?,不利于血液循環(huán)和傷處恢復(fù)。
5、飲食調(diào)理
腰部扭傷后,飲食上應(yīng)該主要以清淡為主,同時(shí)多吃一些可以活血化瘀的食材。如紅糖、木耳、紅花、羊肉、葡萄等,有舒緩筋骨的效果。
以上這些,就是腰部扭傷后需要注意的問題。腰部扭傷如果護(hù)理不得當(dāng),可能給以后的生活造成困擾。不想讓扭傷部位留下后遺癥,就要做好護(hù)理措施,讓扭傷部位盡快復(fù)原。