用拉力器鍛煉自己的胸肌,主要就是要注意鍛煉的姿勢,最簡單的方法就是兩只手向外張開,重復這個動作,把拉力器拉開收縮,還有一種方法就是通過上下運動來鍛煉,可以用腳踩在拉力器的一端,用手去拉拉力器,這種方法有利于鍛煉自己的三角肌。還有一種方法是通過仰拉的方式,這種方法主要是鍛煉胸肌的厚度和高度。需要注意的是,如果只做一些拉伸運動,很容易使肌肉變形。
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