屈髖提肛運(yùn)動(dòng)的具體做法?

關(guān)鍵詞:提肛運(yùn)動(dòng)彎髖怎么做如何做

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 屈髖提肛運(yùn)動(dòng)的確能起到改善血液循環(huán)、提升陽氣、排除濁氣以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果,對(duì)于某些疾病能起到預(yù)防的效果,而且不受時(shí)間和空間的限制,非常方法實(shí)用,具體做法是比平時(shí)稍微用力的吸氣呼氣,吸氣時(shí)收腹,并有意識(shí)的向上提肛門,屏住呼吸并保持收提肛門2~3秒鐘,然后再慢慢呼出,全身放松,如此反復(fù)10~20次,每天堅(jiān)持做此動(dòng)作,就可以起到很好的養(yǎng)生效果。

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